為何「心梗」越來越多？醫生苦勸：這4件事少做，你卻總在做

心臟，相當於一個人拳頭大小，好比一個血泵，每時每刻不停的工作，將血液輸送到全身各處。

在心臟上，有個冠狀動脈血管，主要給心臟供血，一旦冠狀動脈發生閉塞，就會導致血液不能正常流通，不能給機體帶來氧氣、血液，身體的細胞開始出現死亡。

心梗，也就是心肌梗死，就在這時突然發生了，會出現瀕死感。

中醫認為「心臟乃君主之官」，一旦心臟出現「病危」，就會威脅生命。

俗話說「窮人家的孩子早當家」，對90後小夥就是這樣，從小家裡貧窮，早早就不上了學了，為了能賺更多的錢，改變家裡的現狀，他做起了送快遞的工作。

這份工作很辛苦，經常需要熬夜加班，小夥的三餐很不規律，很多時候吃上飯。忙的時候，連晚上睡覺的時間都很少。

前段時間，為了緩解快遞積存的情況，連續幾天都在熬夜加班。好不容易能放鬆一下了，小夥的心也放鬆了。

一天早上，正在開早會，突然小夥胸口疼痛，呼吸困難，同事立即撥打120，當醫生趕到後，初步確診是急性心梗。

到了醫院，醫生全力搶救，但很不幸，最終人還是走了。

?心臟，一個很脆弱的器官，但很多人不懂得保護它。

醫生苦勸：保護好心臟，這4件事少做，你卻總在做！

1，經常熬夜

熬夜是現代年輕人經常做的事情，正所謂「年輕是資本」，因為年輕，所以很多人認為疾病會「找上門」。

但經常熬夜會使人睡眠不足，容易使人處於應激狀態，促使體內腎上腺素等升壓素大量分泌，促使血管痙攣、血壓升高，從而誘發心律失常、心臟早搏等，甚至會引起暈倒。

熬夜加班，已成為一種常態，但對有些人來說，連續工作好幾天、甚至好幾個月，沒有規律的生活，很容易使身體過度勞累，從而易導致冠狀動脈痙攣，誘發心梗。

2，壓力過大

年輕人的生活壓力大，很多事情堆積在一起，如供孩子上學、贍養老人等，容易使人的精神處於緊張狀態，巨大的心理壓力對心臟健康非常不利。

精神長期處於緊張狀態，會使身體分泌大量腎上腺素，導致血管收縮，心跳加快，引起心梗的發作。

3，大量吸煙

吸煙會損傷血管，是心腦血管疾病的「殺手」之一。

吸煙會使血管內皮出現炎症，增加斑塊的形成，促使血管變硬，增加血管動脈硬化的發生；

吸煙還會降低血液中含氧量，容易引起心臟供血、供氧不足，出現胸悶、氣短等不適。

吸煙會增加心梗的發生，有研究表明，吸煙的人發生心梗的風險是正常人的3倍。

4，三高飲食

三高飲食是現代人們飲食的特點，高油脂、高鹽分、高熱量，容易導致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性代謝疾病發生，出現這些基礎病，對心臟的危害就會加大。

心梗也是多種慢性病的併發症，若飲食上得不到控制，就會促使心梗提前發生。

心梗發作，會有以下幾種表現，一旦出現，及時就醫！

1，左胸口突然出現壓迫性、緊縮性的疼痛，持續時間較長，可達數小時，甚至更長，多發生在清晨。

2，放射性疼痛會出現上腹部疼痛，常被誤認為是胃穿孔、急性胰腺炎等急性胃腸道疾病。

3，放射性疼痛還會出現上頜、頸部、背部上方等，常誤認為是骨關節痛，沒有引起重視，而耽誤治療。

4，出現噁心、嘔吐、腹脹、心悸、尿失禁等表現。

5，出現面色蒼白、皮膚濕冷、煩躁不安、脈細而快等休克表現。

6，突發的呼吸困難、咳嗽、咯粉紅色或白色泡沫樣痰。

7，心臟有停跳或間歇，可伴頭暈、乏力、暈厥。

保護好心臟，預防血管堵塞，做好以下幾件事：

一：限制鹽分攝入，預防血壓升高

控制好鹽分攝入，避免血壓升高，對高血壓患者來說，利於血壓控制。

高血壓不是一種獨立的疾病。

當血壓高到一定程度時，會引起動脈收縮和痙攣，尤其是中小動脈，這樣會加速動脈粥樣硬化的形成，容易引發心絞痛發生。

建議，正常人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜；對高血壓者，最好每人每天鹽分攝入不超過4克。

二：補充優質脂肪酸，減少血栓形成

脂肪酸的主要來源之一就是食用油。

專家建議，不要長期食用單一品種的食用油，最好幾種食用油換著吃，利於脂肪酸攝入均衡。

補充α-亞麻酸，利於減少血栓形成，可減少血管堵塞的發生。

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，需要從食物中攝入。目前，這種脂肪酸是人體缺乏最嚴中的營養素之一。

日常生活中，補充α-亞麻酸，可每天食用5毫升生蘇油、麻條籽油、核桃油等植物油即可。

其中，生蘇油含α-亞麻酸含量可達67%左右，麻條籽油含α-亞麻酸含量可達55%左右，都是α-亞麻酸很好的來源。

現代研究發現，α-亞麻酸有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，降血脂、血壓，減少血栓形成，防止動脈粥樣硬化，降低心血管疾病。

同時，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

三：作息規律，讓心臟休息好

保證睡眠充足，最好每晚睡眠時間在7-8個小時，避免熬夜。

睡眠時間長短及睡眠質量 與心血管疾病的發生率、死亡率關係密切。

夜間睡眠時，發生心源性猝死的概率較高。若睡眠得不到保證，心臟不能得到很好的休息，長期如此，會增加心臟的負擔，易誘發心梗發生。

保證睡眠，作息規律，避免熬夜，養成合理的睡眠習慣，利於解除疲勞，保持精神愉快，利於心臟健康。

四：適量的運動，加強心臟功能

大量循證研究證實，適當、規律、有效的運動可改善心血管病患者的心臟功能、生活質量和遠期預後，降低再住院率、心血管事件再發率和死亡率。

運動可加強心臟功能、肺活量，促進新陳代謝。

最好選擇有氧運動，如行走、慢跑、游泳、騎自行車等運動。

對心臟病患者來說，每次運動時間為30-60分鐘為宜，每周至少為3天。

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