瑜珈養顏滋陰體式-蝴蝶式

她們說，女人如花花似夢，再嬌艷芬芳也會很快由繁盛走向凋零；她們說，美，是一種太強大的力量，如同鑽石，從內心到外表都熠熠閃光；她們說，被時光雕刻而成的美女，才是擁有強大內心的真正美人兒。她們說的都沒錯。真正的美女不是隻擁有20歲之前的綺貌玉顏，而是要經歲月洗鍊後依然擁有光潔的肌膚和純凈的內心，能夠展現時光凝練的魅力華彩。

一直以為，女人的美，不僅僅只是眼睛、肌膚等五官的漂亮和美麗，還應包含女性的心靈、內涵、才智、情感、情緒、個性等方面。而養顏，不僅要致力於使我們的容貌和體態更美好，還要注重心靈的滋養。

女人的容顏美和體態美，是由內而外的，只有身體內的五臟六腑得到充分的滋養，外在的容顏才會美麗似水，而身體養顏的關鍵就在於滋陰。女人是水做的，中醫的說法不是養水，而是養陰。

滋陰是相對於不同內髒的火氣來說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些人有肺火，咳嗽。即使遇到這些情況也要少服用去火藥，平時飲食清淡多樣，情緒不走極端，心平氣和才能最大限度地滋陰。想想看，一個用心保養容顏的女人，她的心更也一定是乾淨美好的。

瑜珈攻略之最佳體式：蝴蝶式

身體內的血液流通順暢，就能滋養我們的內臟。辦公室一族常因坐得太多，血淤積在小腹部位，不流動的血積壓在盆腔容易引發炎症，臉上也就會發黃起斑。蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部，強化身體的柔韌度.讓你的身體線條更流暢。

練習步驟：

※以常坐姿勢坐好；

※彎曲右腿，將右腳腳掌平貼左大腿內側，腳跟抵住會陰處；

※彎曲左腿，左腳腳掌與右腳腳掌相對，腳跟抵住會陰處；

※用雙手抓握雙腳的腳掌，將雙腳腳跟盡量拉近會陰；

※輕柔地上下扇動雙膝，然後舒適的加快頻率，加大幅度；

※上下扇動30至35次。

功效：靈活膝關節和髖關節。這一體式可以幫助人們完成蓮花坐和其它冥想體式。可以消除因長時間站立或者走路對雙腿產生的疲勞和緊張。

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