腰突壓迫神經有妙招，專家教你怎麼做，趕走腰突不是夢！

腰椎間盤膨出：在椎體邊緣以外，有一圈低密度的軟組織影，其後緣正中直或有輕度後凸，但不壓迫神經根的硬膜囊。

其中以下兩種原因較為常見

1、坐凳子時，因無靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態，腰肌相對處於鬆弛狀態，此時腰椎的穩定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐後腰椎周圍韌帶易發生勞損。

2、蹺二郎腿，想說愛你腰椎不同意。蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，長時間這個姿勢是患腰椎病的危險因素，特別是青少年處於生長髮育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

3、長期震動汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰痛為突發或逐漸發生，活動時加重，臥床休息後好轉，有時伴有坐骨神經痛。

2、腰部冷痛重著，每遇陰雨天或腰部感寒後加劇，痛處喜溫，轉側不利，靜臥痛勢不減，或伴有下肢肢體麻木重著疼痛，體倦乏力，或肢末欠溫，食少腹脹。

3、脊柱活動受限，側彎、彎腰困難。有典型的直腿抬高疼痛加重體征。以及足腿麻木、膝與跟腱反射減弱、伸踝、伸拇趾無力等體征。

腰椎間盤突出常見緩解方法

1、椎間盤突出，輕度可以保守治療，通過理療及腰背肌鍛煉加強；重者考慮手術治療：包括椎間盤鏡、椎間孔鏡，開發手術治療。但前提要做磁共振檢查，對神經壓迫程度總體判斷！

2、推拿療法，推拿療法是祖國醫學的組成部分，具有方法簡便，併發症少等優點。

3、按照傳統中醫療法，通過外敷療法達到活血化學、消腫止痛、舒筋通絡的功效，同時內部根據患者的身體情況進行調理，扶正機體。

絕對臥床休息初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可以佩戴腰圍（護腰/腰帶）保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少複發的幾率。

分享護理方法

1、患者需要絕對的靜養

無論患者患病後嚴重程度如何都是應該進行絕對的靜養的，患者需要注意在患病後的三個月內儘可能不要做過於激烈的運動，同時不要刺激腰部的健康，平時也應該注意腰部的保暖，床應該盡量選擇硬一些的，因為如果床鋪過軟的話，可能會導致腰椎受力不均!

2、爬行：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左（右）手摸左（右）足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。