孕媽在懷孕期間，能吃和不能吃的食物，你都知道嗎？

孕婦在懷孕期間需要大量的營養物質來保證胎兒的正常生長，因此對於孕婦要多吃什麼的問題，各位孕媽媽應該多了解。在日常生活中，每個食材都有其自身的營養價值，但一旦不新鮮、發芽、未煮熟，或是採用非常規手段催熟後，就可能會產生毒素，危害到身體健康。那麼在孕媽在懷孕期間，能吃和不能吃的食物，你都知道嗎？

不能吃的食物：

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。不得不說，不管是小孩還是大人或是孕婦，薯片都備受我們的喜愛，特別對孕媽來說，那香香脆脆的感覺，吃一口都能飄起來。薯片因為熱量高，吃了的話容易發胖加重身體負擔，會影響到胎兒的發育，所以孕媽們這一個薯片我們就暫時不能吃了。孕婦最重要的是記住千萬不能喝酒，不管是什麼酒，不管有多少度數，只要有酒精都不要喝，還有一些茶和功能性飲料，還有咖啡，孕婦最主要的飲品最好是經過煮沸的純凈水。孕婦若每天飲用超過2～3小杯的咖啡，流產的風險會大大增加！同時，還有可能造成早產或是嬰兒體重過低。

能吃的食物：

孕媽咪其實在胎寶發育上，最為關心的是大腦發育，而對胎寶大腦發育最好的食物就是魚。魚類脂肪除了在胎寶大腦智商上發揮著至關重要的作用。含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。蝦在蝦中含有大量的鈣質，如果孕婦食用後沒有出現過敏以及腹痛的不良現象，那麼在生活中應該適量的多吃。在懷孕期間吃蝦，可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。葡萄乾也是必不可少的一種食物，在葡萄乾中含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用。而且在葡萄乾中鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。