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生活中，許多人都會出現
膝蓋疼痛的問題
特別是經常站立行走或
長期鍛煉的人
不正確的走路姿勢
軟骨質損傷、超額的負荷
...
都可能會因此出現疼痛
想緩解膝蓋痛
了解其根本原因很重要
在下肢負重，膝關節微屈時
如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝
就有可能引起半月板撕裂
損傷現象一般表現為
關節腫脹或滑落，並在活動時有彈響
有明顯的膝部撕裂感
活動受限伴隨關節疼痛
脂肪墊是膝關節前部的填充
有加強關節穩定和減少摩擦的作用
勞損可能是由外傷或
長期摩擦引起的
膝關節會不時疼痛，完全伸直時
疼痛加重
但關節活動並不受到限制
勞累後癥狀明顯
滑膜細胞分泌滑液
可以保持關節軟骨面的滑潤
增加關節活動範圍
外傷或過度勞損會使其受到損傷
產生的大量積液，會使關節內壓力增高
如不及時消除
很容易引起關節粘連，影響正常活動
特別是做伸膝運動時，髕骨下部
疼痛會加劇
被動極度屈曲時疼痛也明顯加重
膝關節微屈時的穩定性相對較差
如果突然遭遇外力衝擊
導致外翻或內翻
很有可能引起內側或
外側副韌帶損傷
屆時，膝關節會內則疼痛、壓痛
小腿被動外展時疼痛加劇
膝內側有腫脹，甚至出現瘀斑
膝關節活動會受到限制
體重越重
膝蓋關節就得承受更多重量
像爬樓、走路、奔跑等
對膝蓋造成的壓力是平常的4倍
熱身時先做腿部伸展操
會容易誘發膝蓋受傷
不暖身就運動
等於未給關節自然的潤滑
膝關節運轉當然不順
感覺肌肉在撕裂，膝蓋疼痛加劇
這是運動愛好者最想常見的一種
膝關節損傷現象
運動過度不僅降低體能，也容易
使膝關節受傷
一般體現在運動隔天疼痛
或長時間疼痛
造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹
(運動當天膝蓋痛屬正常現象）
運動能強壯身體，但膝蓋疼痛
就該減少運動了
運動員在比賽過程中發生意外
造成膝蓋受傷很常見
察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動
避免加重膝蓋的損傷
要是此時不停止運動
會造成膝蓋軟組織二次損傷
造成更大的疼痛
膝蓋疼有可能是風濕性關節炎
老年人容易患上
但不少人在冬天騎車也容易患上這種病
常常會感覺到膝蓋非常的寒冷
進而產生疼痛感
這個時候最好給膝蓋進行保暖
護膝、保暖褲等
氣象冷時多多使用，減少寒氣入侵膝蓋
保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛
造成膝蓋疼可能是因為
膝蓋軟組織出現老化
特別是老年人
很多人會通過按摩減輕其疼痛癥狀
按摩膝蓋確實能夠增加
膝關節的靈活性
增強膝關節的柔韌度
並有效減緩膝蓋老化的速度
膝蓋疼痛時
使用電磁理療儀能有效的刺激神經
對於膝關節氣血的運行
有很大的幫助
持續刺激僵硬部位會有不錯的改善
但時間不宜過長
最好控制在半小時以內
時間過長會讓膝蓋的水分過分流失
身體會處於乾燥的狀態
人體有機物減少，無機物增加
會造成膝蓋疼痛
補鈣能很好的補充流失的有機物
同時
也能避免骨骼過早老化
還能夠增加骨頭的柔韌性
有益身體調節
身體的每個部位都是不可或缺的
身體正常運行
是靠這個整體來運作的
大到一個器官，小到某個關節
沒有一個地方能忽略馬虎
如有疼痛
一定要及時找到原因，及時調整
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