陳妍希放棄跑步減肥，趕快學學不會失敗的4類瘦身法！

一個月前，陳妍希開始實施跑步減肥法。陳妍希稱上次連續跑40分鐘，還是在演小龍女的時候。這次經過了70分鐘的跑步+快走8km後，小臉紅撲撲的。

拍攝《神鵰俠侶》之前，陳妍希就已經開始減肥了，當時只有80多斤。

距離拍攝《神鵰俠侶》已經有5年的時間了，經歷了結婚、升級當媽後，如今陳妍希重新開始了自己的減肥之路。

不過，一個月的時間過去，陳妍希卻突然宣布自己的跑步生涯要結束了：「體重都沒掉，腿還變粗了，真心哭了...」又立志開始游泳了，不得不說，陳妍希這次是下定了決心要變瘦啊！

除了運動，再來看看陳妍希的食譜吧！打開她的冰箱，裡面全是水果蔬菜。

她還在冰箱中放一個迷你稱，每次都要精確計算食物克數再食用。

比如，豬肉一天105克，魚肉一天120克...不能多也不能少。

80多斤的陳妍希為了瘦身嘗試了運動和食物控制。又到了夏天的減肥季，你是不是經常在減肥路上半途而廢，反彈，瘦不下來呢？《健康與美容》雜誌為大家介紹過不會失敗的瘦身法，只要攻克「腦」習慣！

瘦身不能持續並不是因為不夠努力。只要採用適合「自己的腦習慣」的方法，即使是冬日囤積的脂肪，也能輕鬆瘦下來！

為了減肥不失敗，首先要客觀地把握自身現狀和問題點。與「易胖習慣」有著深刻關聯的是「腦習慣」。

腦習慣」大致分 4 類。每類都是「一旦感覺到壓力，關於本能的動物腦就會起反應，導致過食。」 壓力源各異，但共同點是傾向於將飲食作為排泄口。

左腦型

經常使用左腦的 「精疲力盡型」 和 「完美主義型」。看到體重和身材圍度等數字化的具體成果，會拿出減肥的乾勁兒，但是由於過分追求數字變化，則會選擇苛刻的方式，最後傾向於把自己逼很緊。選擇不給自己太大壓力的方法吧。

過分希望短時間內取得成果，而採用斷食、一日一餐等易反彈的方式。要注意調節，不要跑過度。為了提高自我肯定感，要記錄做到的事情，將其可視化。不要把自己逼太緊，適當調節壓力。

這類型的桌面是？

打掃的話，傾向於認為東西少，沒有物品是好的。認為斷捨離是好事，不斷扔扔扔的類型。

努力的理論派，但如果沒有按照計劃，就會覺得『明明這麼努力了，卻沒有結果』，可能因此而暴飲暴食。因為身體狀況等原因，會出現減重停滯期，不要只看數字，應該通過鏡子觀察全身身體曲線的變化。回顧行動，讚美自己也是非常重要的。

這類型的桌面是？

注重功能性，有喜歡電子產品的傾向。是喜歡道具、裝置、器械類的人較多的類型。符合便於自身管理，集功能性與實用性的甄選之品，且有嚴格規定的擺放位置。

右腦型

「拖延型」和「三日坊主型」是經常使用右腦的類型。因為右腦掌管聽覺、語言等溝通機能，這一類型的人多熱心於別人的事情，卻對瘦身等自己的事情容易拖延。只要朋友邀請，即使是減肥中也會跟著去吃自助。收到的點心，不忍浪費而全部吃光，事後則後悔不已……。為了避免被食慾、感情左右，「應該設定明確的目標，如一定要穿上這件衣服，或者交可以一起減肥的瘦身同好」。

建議「積極挑戰瘦身的精神很好，但是嘗試過多就會分散效果。另外，在房間裡放食物，不自覺得就會吃起來，所以要記飲食記錄，把握食量」。

這類型的桌面是？

佔有慾強，只要有空間，就想填滿的類型。「稍微覺得好的事物就會立馬入手，因此東西超多。

「複雜的飲食法和運動法，可能會覺得麻煩而放棄。推薦[只要做…… ] 就可以的簡單方法。如果加入團隊會努力的話，可以約朋友一起去健身房，以及在 SNS 上互相鼓勵」 。

這類型的桌面是？

「收到的東西特別難以捨棄。儘管單個物品都很漂亮，但是量多了，就會缺少統一感，給人留下凌亂的印象。

減肥素材選自《健康與美容》雜誌

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