易筋經，健身，氣功，中醫經絡，穴位養生，沖陽穴很好找，暖胃

您如果胃不太好，並且出現了腹瀉不止的情況，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。當然了，最好的方法是艾灸兩側的沖陽穴。點燃艾條，對準穴位灸，距離皮膚2~3厘米，艾灸5~7分鐘，以皮膚感覺熱而不燙為宜。

養胃之旅，從沖陽穴開始

主治：消化不良，胃脹。

穴位：沖陽穴

方法：在兩側沖陽穴艾灸，每個穴位灸5~7分鐘。

沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。

沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以用艾灸沖陽穴的方法補胃，能收到很好的效果。

中醫養生，在腳背上艾灸沖陽穴，可以讓足陽明胃經裡的艮土之氣運行順暢，也就能保證胃裡面的氣息供應正常，具有暖胃、護胃的功效。如果您胃不太好，這個方法可以作為平時的保養之法。每周灸一兩次，每次灸5~7分鐘，會讓胃裡暖暖的。當然，像腹瀉、腹脹以及消化系統的很多毛病都會得到改善了。

健身氣功每種功法的預備勢在整套功法中都有著重要的作用。本文根據健身氣功?易筋經一書中對健身氣功?易筋經預備勢的基本方法和要求，結合筆者的教學實踐，對該勢習練要領及教學方法作以下詳細講解，以期能為健身氣功教學和習練拋磚引玉。

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習練要領，易筋經，健身氣功，外形要求 ，「兩腳拚攏」、「百會虛領」，身體中正，全身放鬆；舌自然平貼於上齶，兩眼平視，目光內含，兩臂各關節要放鬆自然下垂，兩手五指自然併攏，中指對於褲縫線處（即風市穴）。

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內意心法，易筋經，健身氣功，當兩腳一併攏，立即將思想收回來，把注意力集中在練功上，摒除其它雜念。開始默想功法的動作外形要求，接著進行整體放鬆活動，以達到心靜體松的目的，最後返觀內視自己的身體（如丹田等），逐漸進入練功的狀態。本式主要目的是通過調身、調心、調息活動，達到端正身形，暢通經絡，寧靜心神，內安五髒的目的，因此學練者可根據自己的實際情況，選擇其它調心活動，不需過分強求統一。

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呼吸方法，易筋經，健身氣功，以自然舒適的呼吸為標準，不可過分講求呼吸。首先只要按動作要求做好調身的形體活動，一般過一段時間後，會有心靜體松、心情舒暢，身體舒適的本體感覺。然後再結合調心要領進行調整呼吸三次，也就是吸氣時意想肚臍後貼命門，呼氣時命門前推肚臍。那麼呼吸就會自動地進行調整，做到不調而自調，從自然呼吸逐漸過渡到腹式深呼吸的功法要求，並自動形成細、深、勻、緩的練功呼吸狀態。