醫生倡議：「懶」一點才容易長壽

偷懶也是講究方法的，科學的偷懶才能更長壽（圖源：Getty）

當代人的生活離不開「快」字，吃飯要快、走路要快、就連上廁所都要爭分奪秒。但是你知道嗎，有時放慢腳步，適當「偷懶」，才是養生的最好方法。

讓胃腸「偷懶」

狼吞虎咽不但影響營養吸收，還會對胃造成很大傷害，特別是老人。每頓飯的進食時間最好保持在25分鐘以上，一口飯至少嚼20次。 如果專心吃飯，細嚼慢咽，我們可以慢慢感受到腸胃的滿足感，以及逐漸減退的飢餓感，這樣就可以體會到七分飽的感覺。

工作中「偷懶」

認真工作之餘，別忘了偷偷懶，那便是沒事伸伸懶腰。伸懶腰時能讓人體的胸腔器官擠壓心肺，幫助心臟的充分運動，讓更多氧氣能供給到各個組織器官。 當身體長時間處於坐姿時，肌肉的靜脈血管會淤積很多血液。此時伸一個懶腰，會使大多數肌肉舒張和收縮，淤積的血液重回心臟，把肌肉中的廢物帶走，起到緩解疲勞的作用。

鍛煉時「偷懶」

在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動，可能降低免疫力。 高強度鍛煉會導致大量出汗，引起水電解質紊亂，誘發心律失常及血栓形成。所以，如果感到非常疲乏的話，不必逼著自己去運動，此時還是休息重要。 如果在鍛煉後感到精神萎靡，全身無力，非常疲倦，甚至影響進食與睡眠，就說明運動強度有問題，需要調整了。

同時，秋冬季的鍛煉時間也不必貪早，特別是高血壓、冠心病患者。建議上午10時到11時鍛煉，這時候太陽出來，比較暖和，而且空氣比較好。在午後4時到5時慢跑、散步、打太極等也是很好的鍛煉方式。

心態上「偷懶」

很多人都是急性子，不管做什麼都火急火燎，什麼工作都想快點完成，連去超市排隊結帳也急急忙忙的。情緒暴躁，易動肝火，久而久之會嚴重損害身體健康，還可能突發心腦血管意外。 因此急脾氣的人要學會自我控制，不要遇事就著急上火。