女生腳踝粗，腿顯胖5斤，還有救嗎？| 乾貨

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你是否經常有這樣的體驗：

穿淺口皮鞋的走路時

jio後跟老掛不住鞋

總感覺鞋要掉？

鞋墊、半碼墊、後跟貼都用了

穿著都有點擠腳了

下個樓梯還會掉？

jio後跟很容易被磨破皮？

放心，麥雞不安利你買鞋

因為這可能不是鞋的鍋

不是因為新鞋打jio

也不是因為鞋大了

而是因為你沒jio後跟

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請看有無jio後跟的對比圖

腳後跟正常

腳後跟短

沒jio後跟

穿鞋可折磨了

不但遭罪

走著走著鞋就掉了

你說尷不尷尬？

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都說挑鞋如挑人

要挑讓自己舒服的

可沒jio後跟

好多鞋穿著都難受

別急著怪基因

這鍋你爸媽可不背

最常見的原因是

足底筋膜和小腿肌肉

短縮緊張

那日常哪些行為最容易導致

jio後跟變短呢？

1.經常穿高跟鞋

2.跳芭蕾舞

足底筋膜和小腿肌肉短縮緊張

距骨呈現出一種半滑脫的狀態

就會影響跟骨往下旋轉

會導致足背屈出現受限

或者足部正常位置舒適度降低

足跟就無法在自然動作裡被放出來了

妹子們每次穿了高跟鞋

要記得放鬆足底筋膜和小腿哦

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光腳，小球可以用網球、高爾夫球，踩滾40秒/組，3組/腳。

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注意要慢慢地滾，每條腿滾1分鐘。

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膝蓋頂牆拉伸練習。雙手扶牆，保持兩隻腳貼地。前腳膝蓋頂牆，感受後腿小腿肚拉伸的感覺。該動作保持40秒，3組/腿。

伸直腿，向上勾腳，向下綳腳，上下活動腳踝。還可以順時針、逆時針旋轉腳踝。20次/組，做3組。

憋說話，吻我......的jio

(*╯3╰)

偷偷告訴你們

麥雞有十幾雙全新的高跟鞋

但從來不穿

因為高跟鞋好好看忍不住剁手

可穿5分鐘就受不了了

所以我一年365天都穿運動鞋

再說了，忍痛穿給誰看呢？

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