若要安，三裡常不乾！足三裡——人體養生保健第一大穴！

足三裡是胃經的合穴，《黃帝內經》上講，所入為合，它是胃經經氣的必經之處，要是沒有他，脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。民間流傳，「常按足三裡，勝吃老母雞」，可見足三裡對身體多麼重要。足三裡穴位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼直下四橫指，然後再往外一橫指的地方。

足三裡號稱是人體保健第一大穴，從古至今一直為人們所重視，現代人雖然把很多營養的東西都吃到了肚子裡，但是由於胃腸功能不好，經常腹脹腸鳴，吃進去的東西不消化或者是脾胃不和、腹瀉或嘔吐，使得人體的吸收能力很低，吃進身體裡的食物，經常因為無法吸收而直接排出，吃再好的東西也沒有多大的作用。你只要每天上午7-9點，按揉左右腿的足三裡各15分鐘，當天就能改善癥狀。長期堅持可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力、增進食慾、幫助消化；可以改善心臟功能、調節心率、增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，和對垂體——腎上腺皮質系統，具有雙向良性的調節作用，並提高機體防禦疾病的能力，所以民間才有「肚腹三裡留」的這種說法。今後即使你吃大型的製自助餐，一會兒海鮮，一會兒冰淇淋，一會兒青菜，一會肉，東西吃得再多再雜，脾胃也能撐得住，不會隨便吃點兒東西，腹脹腹瀉就找上門來。

按揉足三裡穴，能預防和減輕很多消化系統的常見病，如胃12指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解決急性胃痛的效果也很有也很明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛，以及糖尿病、高血壓等也有很好的作用。

按揉足三裡穴，還有大補氣血和避免經期頭痛的作用，女人的容顏美麗，氣色白裡透紅，那都是靠氣血養出來的，在中國古代，女人生完孩子坐月子時，有條件的家庭都會用當歸、黨參之類的中藥燉老母雞吃以補氣血，現在人們的生活水準提高了，即使天天吃燉老母雞也不成問題，但是吃多了難免就會上火，如果在每天上午9-11點，脾經經氣最旺盛時，按揉雙腿的雙足三裡穴，隔20分鐘，不僅能夠起到吃補藥一樣的大補效果，還不上火，不花錢。

此外，有些女性朋友經常出現經期頭痛的現象，都是因為氣血虧虛，經絡不暢，加上本身體質較差，經前或經後氣血虧虛，頭腦營養跟不上所致，嗯，按揉足三裡穴是補充氣血的最好辦法，對於避免經期頭痛是十分有好處的。

足三裡穴還是一個古今一致公認的第一長壽穴和美容穴，《扁鵲心書》上說，人在無病的時候，常灸足三裡穴，「雖未得長生，亦可保有年壽也」，也就是說，平時我們經常艾灸或按揉或敲打足三裡穴，雖然不能保證長生不死，但是可以延緩衰老，推遲更年期，身體衰，病老體弱的到來。胃經是多氣多血的經脈，是採納氣血和排毒的要道，其循行路線，途經頭部、臉部、胸腹部、腿部，可以說是從頭到腳，按揉足三裡穴，能促進氣血的循環，讓，胃經暢通無阻，胃經暢通了，有了氣血的營養，他所主管的頭髮也就有了光澤和彈性，就不容易脫髮，或變白，面部氣血暢通了，色斑和痘痘，就能被循環的氣血排出體外，其美容抗衰的效果自然就出來了。

對於現代人來說，繁忙的工作讓我們的身體也疲憊不堪，如果每日能在臨睡前刺激足三裡穴，讓他產生酸脹發熱的感覺，過一段時間之後，你就會發現，整個人都顯得精神煥發，精力充沛，如果在每次按揉足三裡的同時，再配合一起按摩三陰交穴，其功效強大是可想而知的了。

刺激的方法，除了用手進行按揉外，也可以用一個小按摩池之類的東西進行敲打，力量要以產生酸脹感為度，每次至少刺激5-10分鐘，也可以進行艾灸，所謂「若要安，三裡常不乾」，是指古代人在治病時，經常用艾條直接艾灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮膚上面不放置任何導熱的東西，這樣灸過幾天之後，再吃些中藥上講的發物，穴位處就會發灸瘡，膿成潰破既能癒合，這樣對提高人體自身的免疫力有好處，對於那些由於機體免疫力下降導致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。

但現在人們可能由於害怕疼痛，或者怕留疤痕，影響美觀，而很少使用了，但是我們還是可以用艾條來進行艾灸保健的，現在幾乎隨便進一家藥店，只要它裡面賣中藥就能買到艾條，非常的方便，每星期艾灸足三裡穴1-2次，每次艾灸15-20分鐘，艾灸時艾條離皮膚大約兩厘米或者兩指那麼遠就可以了，灸到局部的皮膚髮熱，並緩慢的沿著足三裡穴上下移動，感覺到痛就離開一些，不要灼傷皮膚為宜。