全年練俯臥撐，這種爆炸性身材能練出來嗎？有經驗者告訴你實情！

有很多的朋友經常會在網路上問關於男性健美身材，如果不參加健身房訓練，像這樣練出來的身材能否達到，隻通過簡單的俯臥撐運動，下面這兩位健身小夥的身材是否可以練出來。大部分健身的朋友相信都不會單一的練某一個動作，因為他們感覺到非常單調。

像上圖這樣小夥如果常年保持俯臥撐這個動作是能否練出來？

答案：可能大部分健身愛好者都會說不可能練出來的，但確實也沒有這樣的人去全年練俯臥撐，練習俯臥撐也不是一個簡單的事情，要花365天的時間都在做俯臥撐，我們不知道會不會練出這樣的身材，但肯定是比現在的身材要好上幾倍。

不要小看俯臥撐，它可是全身運動中最佳的動作，可以練習到全身的肌肉，自然好的身材通過俯臥撐訓練也是可以的，特別是對胸肌和手臂非常有效果。

很多朋友通過1-3個月的俯臥撐訓練之後，發現自己的身材比以前好很多，胸肌手臂和腹肌都有明顯改變。

俯臥撐還能練習到核心肌肉，看看上圖中這位小夥可以負重兩個人的重量，大人和小孩一起坐在他身上還能做起好幾個看來他的腰力和背部及核心肌肉很強。

還有像這種個小夥身材也很棒，但看起來肌肉並不大，很多人感覺能做俯臥就可以練出這樣的身材，但小粉絕對不是光靠俯臥撐，他主做徒手訓練。

徒手訓練中有很多的動作，比如：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、懸垂舉腿、卷腹、HIIT運動等等。

而小夥的腹肌相當的漂亮，看得出來日常的卷腹動作沒少做，光靠俯臥撐練習怕是很難練出來，但也不是沒有可能，過來人告訴你要想練好身材全方位健身才是真道理。

以上這兩位小夥完美的身材，隻通過俯臥撐練出來是很難的，不過如果你想挑戰的可以嘗試一下看看有沒有可能。