孕期做運動，孕婦的選擇有很多，但這幾種才是最合適的

大家的傳統思想都是認為女人懷孕了就應該好好養胎，要像個寶貝一樣護起來，不能動了胎氣。的確，懷孕的女人身體和心理的壓力都會隨著懷孕的時間增長而加重，如果真的能被當成家裡的寶貝，那也是一件很幸福的事呢。

但是，也要敦促自己進行適宜的運動。進行適當的運動和鍛煉，可以增強孕婦的身體素質，幫助孕婦控制體重，減輕分娩時的痛苦，使分娩更加順利，還能緩解孕婦的心理壓力，還真是好處多多呢。

大家所擔心的，大多是害怕運動中有太多不能控制的因素，可能會導致流產，這樣的擔心是有必要的。劇烈的運動對胎兒和孕婦都有害，嚴重的可能會導致流產，那麼，哪些運動不適宜孕婦呢？

含有跑、跳等大量使用腰腹的運動項目不適宜孕婦，動作大且急促的動作不適宜孕婦，這些運動可能會導致子宮收縮引起流產。而且，孕婦運動中如果感覺到累了，就停止運動，進行一些簡單的放鬆動作後好好休息。

適合孕婦的運動項目也是很多的，只要該項運動的動作不大也不急促，孕婦就可以嘗試。一般來說，廣受孕婦歡迎的運動有以下幾項：

快走。

對孕婦來說，跑步的風險是有點大的，就算是慢跑，有時候也不好控制速度，而且跑動中身體的晃動幅度較大且較快，不宜孕婦進行。而快走就很容易控制速度，以及身體的幅度，對孕婦來說，是增強心肺功能、促進血液循環的安全運動。

騎自行車

騎自行車比快走要更有效果，但是在路上騎自行車還是會遇到路面不平、路線不暢等情況，所以選擇健身房中的自行車動感單車，注意節奏和速度不要太快就好。

游泳

游泳也是增強心肺功能的好辦法之一，而且和快走、自行車比起來，游泳能調動更多的肌肉。另外，有研究表明，水的浮力可以舒緩壓力，對孕婦來說，是很好的運動方式。

瑜伽

瑜伽也是非常受孕婦歡迎的運動之一，但是要注意的是，進行瑜伽一定要去專業的瑜伽鍛煉機構，不可在家裡自己看著教學影片，否則不合適或不規範的動作可能會使自己和胎兒受傷。

凱格爾運動

凱格爾運動可以有效的預防子宮脫垂，而且可以增加女性陰道的肌肉力量，對分娩有一定的幫助，但是在進行凱格爾運動之前最好先顧問醫生，結合自己的身體情況而定。