頭髮不好吃什麼能養發？

女性都想擁有一頭柔軟靚麗的秀髮，這就不能忽略對頭髮的補給。因為好的發質除了來自遺傳外，很大因素是靠營養養出來的。那麼，頭髮不好吃什麼能養發？

核桃

核桃的營養非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細胞免受自由基等過氧化物質的損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，所以平時養發護髮可以每天吃五到六個核桃，能夠讓頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果。

黑芝麻

頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防皮膚乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

黑米

黑米的營養價值非常高。在中醫學上，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭髮烏黑;同時還可營養毛囊細胞，起到養護頭髮的目的。

花生

花生對養護頭髮也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、及礦物質、鈣、磷、鐵等營養成分，還富含頭髮生長所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的養發、護髮的營養食品。