來自抑鬱症康復患者的3條建議

在和一些康復的抑鬱症患者交流的過程中，他們給出的關於抑鬱症康復的建議中有3條比較有共性，我整理了下，希望能給大家帶來一點啟示。

對於藥物：請相信藥物能帶來幫助，並且用好它。抑鬱症的軀體障礙多由於生物化學因素引起，抑鬱症患者由於腦內神經分泌功能紊亂，神經元釋放的神經遞質5-羥色胺(愉悅情緒傳遞)和去甲腎上腺素(影響興奮感)被再攝取，這阻礙了人體的愉悅情緒、興奮感正常獲取，在軀體上的表現就有睡眠障礙和影響食慾，睡眠和食慾對人的重要性不言而喻，而抗抑鬱症藥物的作用就是協助神經分泌功能的正常工作。在面對抗抑鬱症藥物時，不要抵觸和懷疑，記住2到4周是藥物初見效期，4到6周是急性期，6周後沒有效果，一定要找醫生反饋!使用藥物前要問清所使用藥物可能會有的副總用，做到心中對該藥物的功能和特徵有數。對於中度、重度抑鬱症患者一定要服藥，不管是進行什麼治療，軀體障礙是藥物才能解決的問題。

面對自己：學會「自私一點」，容忍不完美。有種說法是「抑鬱症患者都是一群善良的人」，先不論這種說法的準確與否，其來源因當是抑鬱症患者中有很多人是總是喜歡把責任擔在自己身上，自己一直默默承受，面對錯怪和誤會也沒有想著傷害別人，但最終傷害到的卻是自己;要麼就是在常人眼中已經是很優秀的人，但是自己認為「這還不夠」，甚至有自卑心理。面對這些認知上的障礙，或許需要學會「自私一點」，我們都是普通人，不要總把責任擔在自己身上，面對他人的過錯，即使不想與人爭辯，也不需要將責任歸咎於自己，這世間總有素質差的人，不要用他人的過錯來懲罰自己，為這些人不值得;如果你總是覺得自己不夠「優秀」，不斷給自己增加壓力，不妨想想你曾經的努力，事實不會騙人，你的經歷和花的時間就是證明，你即使現在不是「優秀」，也在通往「優秀」的路上，不必惶恐，嘗試接受這暫時的「不完美」。

面對抑鬱症：接受抑鬱症，獲取正能量。在這個資訊如此發達的社會，稍微了解下就知道抑鬱症患者數量非常龐大，你不需要覺得自己很「特殊」，得抑鬱症和感冒在根本上是無差別的，都是一種疾病，你不比別人幸運，但是也不比別人倒霉。接受和承認自己患有抑鬱症的事實，它的確是個麻煩，但不至於讓你束手無策。接受抑鬱症後，除了正常的治療、服藥，在生活中去逐漸調整，給自己找點事情做做，運動、旅行也好，看書、做飯也罷，轉移自己的注意力，不要讓自己陷入「自我封閉」;有合適傾聽者，願意的話跟ta說說你的一些想法，ta不一定能理解你，但如果能得到你的信任，至少是一個合格的傾聽者;如果你在網上認識一些已經康復的患者，你可以了解下他們的「正能量」康復過程，告訴自己：「事實擺在面前，抑鬱症能治好，我努力我也可以!」，積極的正能量資訊，能提升你堅持的動力和信心。