盛夏三伏天：最好的養生是養心

公開日: 2019-07-16

?在全民養生的時代：

60後公園打太極；

70後傍晚廣場舞；

80後奮不顧身防脫髮；

90後保溫杯裡泡枸杞；

00後出門蹦迪帶護膝，

「養生」自帶的儀式感光環，

讓很多人盲目跟風。

聞心提示

盛夏的三伏天將至，

最好的養生其實是養心。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，氣溫的驟然上升，會讓人們感到心煩易怒、坐立不安、胸悶氣短、睡眠質量差。對患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，三伏天甚是煎熬，大家一定要提高警惕，注意養"心"。

夏天養生之道

清心寡欲

少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，「過喜傷心」，所以心腦血管疾病患者要善於調節心情，避免大喜大悲。

閉目養神

每天晚上應保持充足的睡眠，中午建議睡一個午覺，午睡的時間半小時到一小時就好，時間不宜過長，閑暇的時候可排除雜念，閉目養神，從而減輕心臟負擔。

靜則安神

每天可在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。聽聽悠揚的音樂、看看優美的圖畫，讓心靜下來。

拒絕劇烈的運動，應該選擇一些比較溫和的運動，例如釣魚、打太極拳等活動。

以慢養心

夏天氣象炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

減少出汗

夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽，再加上夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致心腦血管患者出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。

調高空調溫度

對於患有心腦血管疾病的患者來說，當溫度一下子降低的時候，血管的收縮力度會加大，心跳也會跟著上升，進而血管中的血壓，以及心臟的供氧能力都會受到很大程度的影響。研究表明：當我們周圍的溫度每下降10℃的時候，發生心臟病的危險也會增加到7%左右。所以開空調的時間不宜過長，空調的溫度不能太低，應選擇適中溫度。

謹遵醫囑

每日使用「聞心小壹」監測心臟情況，如發現異常，及時到醫院就診，嚴格遵照醫囑服藥。

聞心提示

夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。