陰雨綿綿濕氣重，祛濕只能靠辣椒？告訴更多你該早點知道的祛濕食物

濕氣重易致病，南方人尤其要注意，現在正值雨季，連綿的陰雨一下就是一個月，人很容易出現感冒、咽炎、食欲不振、胃脹、疲倦頭暈等癥狀，而且濕氣重還會加重某些慢性病如風濕病、心血管疾病等。濕氣重的人，需要及時祛濕。

濕就是我們常說的水濕，分外濕和內濕兩種。內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位於中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化進而使機體「水濕內停」。外濕是由於氣候潮濕或居住環境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使濕從內生。因此濕與脾臟的關係最為密切。

那麼濕氣重的話要如何通過食療來解決呢?很多人想到的第一個方法就是吃辣椒了，四川、湖南、廣西、江西、貴州等地區氣候潮濕，吃辣椒等確實可以發汗除濕。但中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關係不大，所以中醫更多的是強調健脾利濕。

古人智慧的凝練是先健脾再利濕。先說說如何健脾，調脾對身體的整個運化功能都是有好處的。最簡單的食療有冬瓜皮、茯苓、生薑皮、陳皮、紅棗等，這些都是「溫補」的食材，適合大多數人；平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗；胃口不佳的人，可適當吃些山楂等開胃食物。

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推薦的祛濕食物：

茯苓——利水滲濕，健脾寧心。

紅豆薏米——健脾除濕、利尿消浮腫，增強腎功能。

燕麥芝麻——性平味甘，補脾益腎，解肌退熱祛濕，清熱排濕毒。

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