家庭養生，經典茶療方

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茶療方

茶療方簡便實用，既有養生保健的功能，又有一定的輔助治療作用。

茶療

在家庭養生中，如能根據自身實際情況，選用適宜的茶療方，對增進健康、增強體質都會起到很大的作用。

①

阿膠茶

取阿膠5克，開水烊化（將阿膠打粉或敲碎，取適量用開水沖服或浸泡30分鐘後放入蒸蒸）。代茶溫飲，每日1～2劑。滋陰養血，適用於陰血不足所致的皮膚乾燥、面色無華月經量少、口乾唇燥 癥狀。

阿膠

②

蜜棗茶

取蜂蜜5毫升、紅棗3枚，放入瓷杯中，以沸水沖泡，然後蓋嚴悶5～10分鐘。代茶溫飲，飲水吃棗，每日1～2劑。益氣養血，潤燥，解毒，適用於氣血不足者日常飲用。

蜜

棗

③

百合綠豆茶

取百合、綠豆、紅豆各15克，一同放入沙鍋中，加水煮沸15 分鐘，去渣。代茶溫飲，每日1劑。藥渣可再煎服用。清熱解毒，潤膚除斑，適用於面部痤瘡或面部色斑等。

百

合

④

木瓜茶

取青木瓜30克、水發銀耳10克，開水浸泡，蓋嚴悶5～10分鐘。代茶溫飲，每日1劑。豐胸健乳，適用於乳房乾瘦、身體消瘦、面色無華等癥狀。

木瓜

⑤

黑芝麻茶

取黑芝麻10克，炒黃，研末，用開水沖服。代茶溫飲，每日1劑。補肝腎，益精補血，適用於血虛失養 所引起的鬚髮早白、面色無華、皮膚乾燥、舌淡苔白等癥狀。

芝

麻

⑥

首烏黃精茶

取製首烏、黃精各10克，放入沙鍋中，加水適量，煎沸20分鐘，濾渣取汁。代茶溫飲，每日1劑，藥渣可再煎服用。補脾腎，益精血，固腎烏髮。

首烏

⑥

山楂荷葉茶

取山楂500 克、乾荷葉和薏米各200克、甘草100克，將以上幾味共研細末，分為10包，每日取1包用沸水沖泡，代茶飲。排毒養顏，降脂減肥。

山楂

⑦

決明綠豆茶

取決明子100克、綠豆50克，分別洗凈，一同放入鍋中煮沸，直至綠豆熟軟即可。潤腸通便，利尿消腫，降脂瘦身，排毒養顏。

決明

⑧

紅棗茶

取紅棗5枚，放入瓷杯中，以沸水沖泡，然後蓋嚴悶5～10分鐘。代茶溫飲，飲水吃棗，每日1～2劑。補中益氣，養血安神，適用於氣血不足之面色無華、神疲懶言、皮膚乾燥、心悸失眠等癥狀。

紅棗

熱性體質

①

薄荷甘草茶

取薄荷葉、甘草各6克，白糖適量。將薄荷葉、甘草放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜 泡5分鐘左右。飲用時依個人口味調入適量白糖即可。具有發汗解表、疏風散熱的作用，適用於風熱感冒，頭痛咽疼，發熱無汗，神經性頭痛者飲用。

薄荷

②

菊花水果茶

取蘋果1個、白菊花4朵、紅棗5顆、蜂蜜適量。蘋果洗凈，去皮、核，切成小塊；白菊花、紅棗分別洗凈備用。鍋中加入適量水，將蘋果塊、紅棗放入鍋中，用大火煮沸，然後轉小火繼續慢煮 30分鐘。

鍋中加入白菊花繼續煮10分鐘即可。飲用時依個人口味調入適量蜂蜜。具有清熱潤肺的作用，適用於咽喉乾燥、乾咳無痰者。

菊花

躁性體質

①

淡竹葉茶

取淡竹葉5克、蜂蜜適量。將淡竹葉用沸水沖泡， 加蓋燜泡5分鐘左右。飲用時依個人口味調入適量蜂蜜即可。每日1～2劑，代茶飲用。具有消暑清肺、止渴祛火、清心除煩、抗菌消炎的作用，適用於心煩失眠、口瘡、口渴等症。

竹葉

②

蜂蜜柚子茶

取柚子1個，菊花、冰糖、蜂蜜各適量。用鹽水洗凈柚子，再用溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細絲。將果肉去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。

把柚子皮和果肉泥入鍋，加適量水和冰糖，然後再用小火熬30分鐘至黏稠，柚皮略透明即可。然後大火收汁，離火冷卻。晾至溫熱時加蜂蜜調勻就可當茶沖飲。每次取適量蜂蜜柚子茶，用溫水沖飲。

蜂蜜

寒性體質

①

薑糖紅茶

取生薑1小塊、袋裝紅茶1包、紅糖適量。將生薑洗凈，切片，入沸水鍋中煮10分鐘左右。將紅茶包放入杯中，用生薑湯沖泡5分鐘左右，期間反覆提拉紅茶包幾次。最後加紅糖調味即可。具有暖身健體、健脾暖胃、活血化淤的作用。

薑糖

②

蓮子烏龍茶

取蓮子10～15 粒、桂圓乾20克、紅棗5顆，烏龍茶、蜂蜜各適量。將蓮子洗凈，入盛有水的沙鍋中煮熟，然後加入桂圓乾、紅棗和烏龍茶，稍煮片刻即可。濾出茶汁，加入適量蜂蜜調味即可飲用。具有安神、補血養顏的作用，適用於虛寒體質或貧血等症。

烏龍

（圖源網路）

編輯 / 小七

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