足球還能治療糖尿病？再也不怕骨質疏鬆了

近日有研究結果顯示，足球成為了最合適治療糖尿病的運動療法。即便患者年事已高，但進行簡單的足球基礎運動，依然對增強身體素質，改善骨密度降低帶來的骨質疏鬆有著非常好的效果。

二型糖尿病患者容易患骨質疏鬆

足球在歐洲是非常火爆的運動，因為其規則簡單，參與門檻較低，同時還有著一定的社交作用，這使得它廣受歡迎。另一方面，二型糖尿病的患者和存在患病風險的人群因為骨髓含量降低，很容易導致骨質疏鬆。受到一點點的衝擊都很有可能導致骨折，這非常危險。同時，高齡人群因為骨密度的降低，也很有可能導致骨折，似乎與這項運動是完全不搭邊的。

但位於丹麥的南丹麥大學和費羅群島的共同研究組近日卻發表了一項令人感到吃驚的研究報告。報告顯示：足球運動對於增強心肺功能，同時加強骨骼力度有著非常積極的效果，可以很好地抑製跌倒和骨折的風險。職業足球比賽給人們的印象是激烈的，容易受傷的。但在業餘比賽中，很多時候人們都會踢「養生球」，強度甚至類似有氧的跑步運動，又不失趣味性，這是鍛煉身體的好方法。適當的運動負荷可以使得骨骼更加強勁有力，骨密度也能夠得到提升。這麼看來，足球是非常合適的一種選擇。

足球可以治療二型糖尿病

「足球是激烈對抗的運動，這是人們的一般印象。但只要稍加小心，並且把握好度，這會成為一種養生運動。」南丹麥大學運動健康系的克拉斯特拉普教授如此表示，「足球可以鍛煉人們的耐力和運動強度，這對於二型糖尿病來說是最合適不過的運動療法。」

足球在歐洲有著很廣泛的群眾基礎，老少皆宜。但這次的研究為了能夠具備說服力，選擇了很多並不具備運動經驗的人群，他們的身體條件較差，平均體力和體質方面都不是很理想。「參與研究的志願者大多數表示能夠持續參加足球運動感到十分開心，通過運動，自己的身體感覺愈發靈活自如。如果能夠有一個好的運動環境，自己願意持續參加體育鍛煉。」

16周，足球改變骨骼

總共有50名志願者，男女各25人。年齡分布在55~70歲，缺乏體育鍛煉基礎，是潛在的糖尿病高發人群和肥胖人群。大約有3/4的志願者存在骨骼較脆弱，骨質疏鬆的風險。

通過特定的指導，在16周的時間過後，這些志願者的體檢指標都有了明顯的改善。他們已經養成了在運動之前做好熱身的良好習慣，並且自動組成小分隊，在並不十分寬敞的球場裡進行射門、傳球的練習。研究者並不要求他們做過於劇烈的運動，也不會讓他們做超過自己能力範圍的事情。

在試驗開始之前，通過DX法對志願者們的骨骼狀態進行檢查發現，有73%的人存在大腿骨減少症，24%的人有大腿骨骨質疏鬆的癥狀存在。志願者們除了合理參加運動，還搭配食療。在此期間，運動量有所提升，達到了循序漸進的程度。16周的實驗結束之後，大部分人的骨骼中礦物質平均上漲了32%，血液中骨鈣蛋白的含量也大幅度提升，可以說這次試驗是非常成功的。就連研究人員自己也沒有想到足球運動竟然會對治療糖尿病有著這般效果。

具體研究成果發表在醫學雜誌《Scandinavian Journal of Medicine》和《Science in Sports》上。