這7種食物很常見，沒想到是養腎高手！

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現在很多年輕人

或多或少都會有些腎虛的情況

為啥呢，因為經常熬夜啊

所以，這7種常見的食物真的要吃起來了

它們可都是養腎的高手！

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養腎的食物

1

鱸魚

在閩南地區，鱸魚是一種很有營養的魚類，平常被當做補品來吃的！那鱸魚是養腎的食物嗎？當然是的，鱸魚能夠補脾胃，同時對養肝和養腎都有很好的作用，建議大家平常可以吃些鱸魚，清蒸或者煮湯來吃是比較營養的吃法！

2

山藥

山藥能夠成為養腎的食物是有原因，在中藥用途上也有作用的山藥，它有補肺和健脾的作用，特別在養腎方面，經常吃的人，腎功能比一般人都要好很多，建議大家可以適當的吃些，直接蒸熟即可食用！

3

枸杞子

相信很多人回家吃加入準備的大補之物的時候，不管是湯還是食物，裡面是少不了枸杞這種食物，它可是中藥很重要的一味藥品。它具有很多強大的功效，在補腎、養肝。明目等效果上，那是其他藥物也要羨慕的！特別是女性腎虛的朋友們，這種食物在平常是要多吃的！

4

芝麻

芝麻是一種在很多食譜搭配當中會出現的食物，吃起來的口感也相當不錯，平常不管是不是腎不好都要吃些！當然黑芝麻是有養腎的作用的，它是一種潤五髒的好食物，像是脫髮或者眩暈等情況，大家都要吃些才好，是一款非常保健的食物，相信很多人都了解吧！

5

核桃

大家都知道核桃有補腦的作用，或許大家不知道，其實核桃還有養腎的功效呢！如果是腎虛或者有尿路結石的患者，平常吃些核桃是有很好的保健作用，會讓你變得更加輕鬆些的，建議大家平常要經常的吃核桃！

6

黑豆

和黑芝麻一樣都是黑色的食物，其對腎虛患者也是一款很好的保健食物！在古代，人們對於黑豆就很認可，認為黑豆是可以補腎強身，平常合理的吃些黑豆，養腎的效果不會太差的！當然黑豆可不僅只有這樣的功效，像是解毒、潤膚這樣的作用，吃黑豆也是可以實現的！

7

黑米

黑米就是黑色的大米，不要以為人家黑就覺得不怎地，說到養腎的功效，黑米絕對是有一席之地的，滋陰補腎那是相當靠譜的！不過黑米在市場上見到不多，如果想要買的話，一定要去正規的地方購買，買到假貨那就沒有效果了！

腎虛無小事