腦血栓的預防其實很簡單，學起來！

在生活中，某些生活行為因素和腦血栓發病的風險有密切關係，如吸煙、過量飲酒、高脂飲食、久坐的工作和生活方式、長期處於精神緊張狀態等。所以對於疾病的預防最重要的是改變不良的生活行為方式

(1) 保持樂觀的心情:

輕鬆愉快的精神狀態可以延年益壽。老年人應經常保持情緒穩定、心情舒暢、心胸開闊和精神愉快，禁止動怒和過於激動。

(2) 合理飲食:

應限制吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，不得過量食用肥甘、滋膩厚味的食物。動物脂肪、豬油、奶油、肥肉等含脂肪酸較多，蛋黃、肝、腎、腦、心等動物內臟含膽固醇較高，要適當限制，避免使血清膽固醇過高而沉積在血管壁，引起動脈硬化，增加腦血栓的可能性。

平常最好食用植物油，因為其主要含不飽和脂肪酸，可促使血清膽固醇降低。飲食中應有適量的蛋白質，包括動物及豆類蛋白質，以提供身體必需的氨基酸。多吃水果、蔬菜、魚類、豆製品及乳製品，水果和蔬菜含有多種維生素和大量纖維素，其中維生素C能夠調節膽固醇的代謝過程，防止動脈硬化，增加血管緻密性，纖維素可以保持大便通暢。

中老年人預防腦血栓，要嚴禁酗酒，長期飲酒可以引起腦動脈硬化、慢性酒精中毒，表現為四肢麻木、頭腦糊塗，有時還可能出現精神失常，酒精可以直接刺激血管壁使血管失去彈性，刺激肝代謝，促進膽固醇與三醯甘油的合成，促進腸內膽固醇吸收，酒精可促使血小板聚集、凝血反應及腦血管痙攣。

（3）堅持適度的體育鍛煉：

堅持適當的體育鍛煉，不但可以使全身的骨骼、肌肉強壯，還能夠強健神經系統，促進新陳代謝，防治高血壓和動脈硬化，所以，堅持體育鍛煉對預防腦血栓有非常大的意義。

（4）防止便秘：

大便乾結，易使腹內血壓升高，血管外周阻力增強，血壓劇增，引起腦動脈破裂。產生非常大的危害。

（5）注意氣候變化：

氣溫的驟升和驟降都會導致血管發生變化，常會使高血壓患者情緒不穩定，尤其是中老年人，可以導致血壓波動大，誘發血栓的發生。

濟南復元康復醫院友情提示：在平時的生活中，我們一定要注意生活中的細節，預防疾病的發生，堅持鍛煉，將疾病的傷害控制到最小。