人生過了這5關就是長命百歲，你到第幾關了？

每個人都會變老

隨著年齡增長

身體各方面在不同的年齡段

也會出現病痛

平安度過這些關卡

就能長命百歲啦

第一關：30-50歲腸胃疾病關

據世界衛生組織統計，這一年齡階段的人群胃病的發病率高達80%,且呈年輕化趨勢。

飲食不規律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。

醫生建議：飲食規律，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運動，養成每天定時排便的習慣。

第二關：40-60歲骨骼關

研究證明，人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，就到了骨密度的流失期，骨質流失的速度超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。實際上，骨關節從30歲開始就慢慢變老了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。

到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

醫生建議：堅持使用富含鈣質的乳製品；重視運動，多走路或游泳，避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。

另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。

第三關：50-70歲腫瘤關

患癌症的重要內因就是免疫力下降；40歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。人體激素水準開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40~50歲以後才發病。

醫生建議：雖然癌症多是老年人的「專利」,但其根源「免疫力降低」卻是從40歲開始就普遍發生的。因此一旦人到中年，就要及時注意調整生活習慣，改變不良飲食習慣，將免疫力維持在一個良好的狀態，不給癌症可趁之機。

同時，35歲後，最好每年都做一次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。

第四關：50-80歲心臟病和腦中風關

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，比如心肌梗死等急症。

醫生建議：首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時；除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

第五關：70-90歲癡呆關

多項研究發現，65歲以後老年性癡呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病等心腦血管疾病，也是引發老年性癡呆的重要因素。

雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預防心臟病、腦中風，還能預防或減輕老年性癡呆帶來的危害。

醫生建議：1.定期做體檢，以免耽誤病情，將小病拖成大病；2.合理膳食，多吃魚類等益於智力的食物，適當補充維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好。3.勤動腦，「用進廢退」，積極學習，腦細胞才能發達並有生命力。