來get瘦手臂的日常方法

很多小夥伴都希望自己不論是那個地方都沒有多餘的贅肉，手臂也是其中一個，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦，下面我們就來看看瘦手臂的日常方法吧~

瘦手臂的方法一：瘦手臂後側

1、站在椅子前面，雙腳併攏，慢慢蹲下。

2、肘關節向後彎曲，收緊腹部，雙手扶著椅子兩邊，用力支撐身體。這時大腿和小腿成直角。然後慢慢恢復到站立狀態，重複練習這個動作10次。

瘦手臂的方法二：肩部塑形

1、坐在椅子上，雙手各拿著礦泉水瓶，垂直在身體兩側。

2、呼氣，彎曲肘關節並且向上提起肘部，使上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成一直線。礦泉水瓶放在胸前。

3、吸氣，放下雙手，恢復到開始狀態，重複練習這個動作10次。

瘦手臂的方法三：

1 準備道具——啞鈴或礦泉水。

2 用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。

3 以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開。

4 最低處時停約5秒。

5 再以數到5秒的速度回到原姿勢。

瘦手臂的方法四：

1 準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)。

2 站在椅子前，背對著。

3 雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。

4 雙腳合隴向前伸直，隻以腳跟著地。

5 手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)。

6 到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)。

在晚上睡覺之前可以做一下毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調整好呼吸把雙手舉起來，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想像著有人在上面提住你一般，然後把腳跟抬起來，用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒後恢復最初動作，然後重複。