趣味健身 | 肌酸是一種什麼樣的補劑？真的有用嗎？

適合人群：本文適合所有健身人群

標籤：健身 補劑 肌酸

一種常見的補劑，也是人體必需的成分

肌酸是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成，它可以從外界直接攝取，也可以由人體合成。

肌酸對人體最大的幫助在於：快速合成ATP（增加能量供應）、幫助細胞水合；同時肌酸也是一種神經營養，對骨骼肌生長有幫助。

可以看出，肌酸最大的作用是——給我們身體提供更多的能量。所以在攝入肌酸以後，你會感覺自己力量增強了。

當然，肌酸還有一些其他的作用（畢竟它是氨基酸的衍生物嘛），例如加快恢復等等。但是這些作用都不是主要的，甚至不會讓你察覺到。就好像牛奶是一種食物，它其中含有不少量的碳水，但你不會把牛奶當做主食來吃。

想了解更多肌酸知識，戳?：索隊聊補劑：肌酸的效果？謊言？副作用？一篇說透！

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