濕氣重吃什麼比較好？

濕氣乃萬病之源，所以濕氣對我們人體健康是非常有影響的。

一、女人濕氣重，喝它不發胖。

* 冬瓜蛤蜊湯：主要食材冬瓜，蛤蜊。

冬瓜有清熱解暑，護腎利尿的作用。冬瓜含有較多的蛋白質，礦物質，維生素，易被人體吸收，女人濕氣重，食用冬瓜可促進人體新陳代謝。

蛤蜊：滋陰潤燥，利水消腫，軟堅化痰，降血脂。一起煮湯不僅清淡爽口而又營養豐富。

材料：冬瓜600克，蛤蜊400克，薑30克，高湯六杯，鹽一大匙，香油1/2匙，米酒兩大匙。

做法：1.蛤蜊泡水吐沙，冬瓜切成塊狀，薑片備用。2.冬瓜先與高湯一起煮軟，再加入蛤蜊及薑片一起煮至蛤蜊全開，加入鹽，香油調味，起鍋時加入米酒即可。

* 陳皮山楂汁：主要食材陳皮，山楂汁。

陳皮：去除寒濕，健脾和胃，行氣寬中，降逆化痰的作用。

山楂：能消食健胃，活血化瘀，收澀止痢。常用山楂有利於防癌，主要對子宮癌早期，大腸癌等有很好的抗癌通淤作用。

材料陳皮10克，冰糖適量。山楂汁200克。做法：1.陳皮洗凈，用適量水浸泡。2.將陳皮倒入鍋中，加入適量水，大火煮開。3.根據個人口味放入山楂汁。4.加入適量冰糖，待冰糖融化後即可。

?二、男人祛濕，滋腎益精

* 芡實，山藥粥

芡實：性平和，藥味甘澀，含有豐富的澱粉和蛋白質，芡實有補中益氣，健脾祛濕，滋養強壯的作用。適用於慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑精等。此外，芡實還可以促進血液循環，使人臉色紅潤，白皙。

山藥：具有補脾養胃，補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉，慢性腸炎，肺虛咳喘，慢性胃炎，糖尿病，遺精，遺尿等症。

材料：芡實、山藥各25克，大米100克。

做法：將芡實、山藥、大米相和同煮粥。

良好的作息習慣，可減輕脾胃的負擔，減少濕氣，經常做運動可以排汗代謝。做瑜伽，跑步，打球都是不錯的選擇。