男人想要減掉大肚子，就看能不能堅持做好四點

1不要喝酒，最好戒掉。如果一定要喝酒，那就不要吃很多菜肴，減少一邊喝一邊吃，甚至喝完了酒還吃下很多的飯菜。控制這種「餐桌互動」，就能減少總能量的攝入。

2 運動。每天累計走1萬步或1.5萬步。如果每天專門運動1小時，如快走、慢跑、打球、騎車、游泳等，效果更好。

3 嚴控主食，不喝飲料，不吃油炸食品。主食每天不要超過150克（乾重），禁食飲料、甜點和任何油炸食品或油膩菜肴。做到這三點，至少可以減少500千卡能量攝入。

4 用代餐產品。選擇代餐餅、代餐粉等代替一日三餐，控制能量攝入，既不會挨餓，還可以快速減重。

（據營養與保健、新浪健康）

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