播放GIF
今天是冬至！冬至是個非常重要的節氣，它的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，過了冬至後，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸延長。
冬至時節，疾病高發，心腦血管一類的疾病發病率較平常要高得多，不僅如此，很多人在冬至養生過程中陷入了各式各樣的誤區。
到了冬至該如何養生呢？ 01 補養腎臟冬至後，氣象寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重於「藏」，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。
02 禦寒保暖
冬至是「數九」的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主：如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。
冬至是一年之中氣象最為寒冷的時節，羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果，能預防「三九寒冷」，但量不宜太多，過食羊肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。冬至時還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，在其它季節吃容易上火，而冬天氣象較冷，吃堅果有禦寒的作用，可增強體質、預防疾病。當然吃堅果也要適量，且因人而異。
在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。其它很多蔬菜也要多加攝入，比如土豆、番茄、菌類、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山藥等。除此之外，還要適量多吃水果，冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚缺水、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。奇異果、甘蔗、柚子、大棗、桔子、龍眼、蘋果、桂圓等都是不錯的選擇。
03 滋益陰精
《內經》有「秋冬養陰」之說，而北方冬季氣候一般比較乾燥，常有大風氣象，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
我國大部分地區習慣自冬至起「數九」，每九天為一個小節，共分為九九八十一天。三九是氣象最冷、地面積蓄熱量最少的日子，所以也有「冷在三九」的說法。 頭部防寒小提示：1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，並避免頂風行走。
2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關好門窗，避免頭部被冷風吹到即可。 腹背：加衣防病 肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病，如導致心臟病發作、咳嗽、哮喘、胃痛、腹瀉等。對於女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病複發、加重。這對於不願用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。 手腳：按摩促循環俗話說「寒從腳起」，雙腳距離心臟最遠，血液循環較差，脂肪少、保溫性也差，故很易受寒;且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始於腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對於暖身防病意義重大。雙手也處於肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部皮膚乾燥甚至皴裂。
手腳防寒小提示：
3、鞋襪乾燥：雙腳保證清潔乾燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、乾燥，鞋底適當厚些增強保暖性。
4、乾洗手：冬天易手發涼的朋友也不妨多做做「乾洗手」的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環而防寒。
學會了嗎？祝您健康過冬！
也分享給身邊的朋友吧
【免責聲明：尊重原創，旨在分享。版權歸原作者所有，圖文如有侵權請及時告知刪除。聯繫電話：0532-68873526】
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室