三伏天，怎麼預防心腦血管疾病的發生？

三伏天和三九天是一年最熱和最冷的氣象，都很容易誘發心腦血管疾病。三九天由於氣象寒冷，血管收縮，血液流動慢，血管壁脆性增加導致容易發生腦出血、心肌梗死等。而三伏天主要是由於氣象炎熱，人容易出汗失水，導致血液粘稠度高，容易形成血栓，再加上人們心情煩躁、血壓波動大很容易就發生心腦血管意外事件。

三伏天如何預防心腦血管意外事件？

1.防暑降溫、避免在炎熱潮濕的環境下工作時間長。如果出汗較多，應注意補充水分，最好是補液鹽。

2.在家裡要開窗通風，保持空氣新鮮，太熱的氣象要使用風扇、冷氣機，有些人寧願熱著，也忌諱使用這些降溫工具，因為他們總擔心得「冷氣機病」、「風扇病」，其實只要溫度調節好，不要對著吹，是完全可以的。

3.注意清淡飲食，三伏天由於氣象太熱，人們往往沒有胃口，導致食慾減退，這樣如果吃得少，吃的差，就容易因消耗過多生病，免疫力降低，從而誘發心腦血管疾病。所以既要注意清清淡，也要注意加強營養，比如多吃蔬菜水果，吃富含蛋白自豐富的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等，少量多餐。

4.保證睡眠，三伏天最好要有午休，不過午休時間不宜過長，以1小時為宜。注意勞逸結合，保證夜間睡眠。

5..已經有心腦血管疾病的患者一定要注意按時用藥，監測血壓，避免情緒波動。