推薦六種健脾養胃食物！補中益氣健脾養胃強腎

如今的氣象將會越來越冷，所以這個時候也是進補的好時節，下面51養生網小編推薦的六種食物，可以補中益氣，健脾養胃，滋陰強腎，是秋季素食進補的好選擇。

1、山藥

山藥能夠補脾、益氣養陰，山藥含有的營養物質，容易消化吸收，並且藥性平和。所以，適合慢性疾病或者是病後體弱的病人食用。

2、大棗

大棗可以養血、補中益氣、安神，不但可以保肝護肝，還可以增加體重，增強我們肌力，最主要的特別是維生素含量很高。

3、牛奶

牛奶具有滋潤大腸、補脾肺的作用，很適合因為陰虛胃痛和便秘的患者。常喝牛奶可以治療消化性潰瘍和習慣性便秘。但要注意的是，脾虛、腹瀉患者不適合食用。

4、白扁豆

白扁豆可以消暑和健脾化濕，還有補脾和中的作用。並且，白扁豆藥性很溫和，非常適合因為運化失常和脾虛濕氣重的人食用，也很適合因為暑濕、脾胃不和導致的腹瀉。記住要食用的時候，要充分加熱才可以。

5、胡蘿蔔

中醫認為，胡蘿蔔可以「下氣補中，潤腸胃，安五臟，有健食的功效。」豐富的胡蘿蔔素可以轉化成維生素a，可以防治呼吸道疾病，明目養神和提高抵抗力的作用。

6、包心菜

包心菜含有的維生素c可以促進潰瘍面的癒合，還具有止痛的作用。包心菜能夠健脾養胃、解毒消腫和清熱利水的功效，適合喉嚨痛、失眠、口渴、胸悶等癥狀。

包心菜和陳皮、蜂蜜、薏苡仁一起使用治療胃痛、腹脹、消化性潰瘍；包心菜和冬瓜、冰糖、赤小豆一起食用的話，可以消腫利水。

在健脾養胃方面，飲食要有所講究。如果有條件，最好是少食多餐，多吃較軟、粗纖維含量少的食物，每次進餐不要吃太飽。刺激性強的食物要避免，例如竹筍、辛辣食物、飲料、濃茶等。