剛剛過去的周末，很多人的朋友圈被一位37歲的胃癌父親刷了屏。在驚嘆和惋惜中你是不是聯想到忙於打拚而忽視健康的自己？數據顯示，中國有腸胃病患者1.2億，是當之無愧的「胃病大國」，且發病趨勢呈現年輕化。年輕人胃病的多發與工作壓力增大、生活節奏加快、起居飲食不規律等不良生活習慣有關。
過度熬夜，飲食不規律，饑飽無度等，喜歡吃醃製和熏烤的食品、火鍋和麻辣燙，很容易造成對胃的損傷。職場人群雖然已越來越重視養生，這樣的生活狀態日常也很容易就佔上1-2條，日積月累，形成疾病的隱患。
不論颳風下雨，一日三餐不能少，胃的消化職能責任重大，也因此常常出現消化不良等常見胃部疾病。臨床專家介紹，消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良，其中前者更普遍，飯後胃疼、胃脹、脹氣、胃堵不消化等等不適，都是功能性消化不良發生時，胃部發出的求救信號。與此同時，焦慮，抑鬱，頭痛，注意力不集中等精神癥狀也會隨之而來。
長期消化不良在生活中和臨床上十分普遍可能會誘發胃竇炎等慢性胃腸疾病。據有關媒體報導：我國因消化不良癥狀就診的患者約佔普通門診的11%，佔消化門診的53%。消化門診的患者中，有許多人常因胃部不適癥狀輾轉多家醫院，做過多次胃鏡等儀器檢查，但卻始終無法找到病因。有些學者認為，沒有明顯器質性病變的患者，胃動力不足或胃動力紊亂，是導致餐後飽脹、早飽等功能性消化不良癥狀的主要原因之一。
冷氣機辦公室久坐的加班族，該吃飯沒空吃，要麼點個外賣隨便吃一口，要麼用重口味宵夜補償；應酬聚會大吃大喝，冰的熱的麻辣油膩全往胃裡送，不管胃願不願意...長期飲食不規律、不健康，產生胃脹胃痛就一點不奇怪了。
胃病在治療的同時，日常保養也非常重要：
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有規律、固定時間吃飯；
注意三餐食量、營養配比；
注重飲食衛生；
不要經常酗酒；
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合理安排作息，避免過度疲勞以及精神緊張；
以上這些都是日常護胃需要注意的。專家指出，出現消化不良癥狀時，一方面要對症下藥，可以服用嗎丁啉等胃動力葯，幫助恢復胃動力，促進胃排空，緩解消化不良引起的胃脹氣、胃脹痛、噁心嘔吐等癥狀。同時，對於長期患消化不良的患者，日常可適當增加運動量，這裡有一套簡便易行的胃動力操，由北京大學第三醫院消化內科主任醫師、醫學博士、碩士生導師夏志偉主任與春雨醫生共同打造。通過簡便易行的摩腹振腹等動作，促進腸胃蠕動、消化液的分泌及胃腸的血液循環，可以輔助緩解胃脹。無論是全套做下來，還是隻選取其中兩三式，都可以。簡單易學，經常做一做，輔助改善胃動力。
胃動力操護胃6式
第一式 全身展胃式（展腹）
雙腿站立腰側彎，雙臂上舉再平舉，一左一右交替做
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醫生說明：
利用手臂上抬，牽引身體舒展，進入調整狀態，舒展因久坐，弓腰導致的腹部壓力增加，帶動膈肌增加呼吸深度，理順氣息。
第二式 起床喊胃式（屈腰）
兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展
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醫生說明：
兩側身體先伸展再屈曲，令腹部兩側腸道反覆擠壓再舒張，起按摩作用。
第三式 護胃圓舞式（摩腹）
雙手重疊放腹部，先是順時針，接著逆時針
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醫生說明：
順時針和逆時針的按摩，能夠促進腸胃蠕動，相當於給胃腸一個外部動力，同時還能促進消化液的分泌和胃腸的血液循環。
第四式 雙旋揉胃式（揉腹）
雙手四指放臍旁，肋骨上下輕畫圈，雙手同時力適中
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醫生說明：
延腹部的胃經，脾經，和側腹的肝經等穴位用疏瀉和補益的手法按摩，助運化，理氣。
第五式 劈啪振腹式（振腹）
雙手交疊放臍部，力度適中振腹部
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醫生說明：
以溫和的動作振動可以活躍小腸道運動，有助於消化。
第六式 朋克養胃呼吸（舒展）
雙手下壓腿微蹲，配合腹式深呼吸
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醫生說明：
深長的腹式呼吸，可以增加膈肌上下運動，按摩胸腹臟器及內臟神經，加強膈肌肌力，減輕胃食管反流。
小編還準備了教學影片， 跟著練習一、兩遍，輕鬆學會。經常做做胃動力操，和你的胃動起來！
文/健康報記者張曉東 實習記者 劉堃瑩
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