你可以邊睡覺邊學習的四樣東西, 效果不錯

大家有沒有過這樣的體驗:如果第二天要早起，睡前再腦裡想一下「明天我要六點起床 明天我要六點起床 明天我要六點起床」。 結果，在第二天六點左右誤差幾分鐘，一定醒來？！ 小編試過多次。

你在夜晚入睡之前，放一本書在枕頭底下，明早起床時，你就擁有書中的內容記憶。

哈哈，這樣是行不通的。。。。然而，還先別放棄希望！其實當你打盹時，真的會有一些事情你可以學到，或至少理解到一些東西，大部分是因為來自一樣東西：聲音。

小編有一些技能，你或許可以在睡覺的時候功力大增：

根據最近一個實驗，科學家讓德語是母語的受試者開始學習荷蘭語文，從基本的單字開始，接著，他們被要求進入睡眠狀態。這些半睡的受試者在不知情之下，等他們睡著時，研究其中一組人員裡頭播放基本的字彙發音，另一組人馬則否，之後，當他們同時接受單字的測試時，整夜聽取字彙發音的實驗者比較能夠辨識出單字並且做出翻譯。

為了確認這個髮型是和睡眠有關聯，而不只是人們聽取字彙的結果，他們設計另外一組實驗者，在清醒下做其他的事情，同時聽字彙發音，譬如走路狀態下，這組實驗者回憶單字的能力，幾乎沒有像睡眠實驗者那樣良好。

2，音樂性的技巧

在另外一項的研究中，研究人員借來一個叫做吉他英雄的電腦遊戲，教導受試者使用技巧彈奏吉他旋律，之後，所有的志願者進入睡眠狀態，當他們醒來的時候，被要求再一次彈同樣的旋律。這些睡眠中的受試者在不知情之下，一組人員在睡覺時播放他們剛剛才學的同樣旋律，另一組則否。這些志願者在她們睡覺時，聽過吉他音樂播放，縱使他們醒來後沒有印象，遠比那些在睡覺時沒有聽到音樂聲音的人，彈出來的旋律還要好。

2013年又一個研究報告，研究人員設計讓六十個健康的成人使用電腦，讓他們玩螢幕裡頭，放置某個虛擬物件到一個特定位置，當他們挑一個位置並且放置一個物件在該位置時，同時會聽到一個特別的音調。然後，研究人員做了兩個實驗，讓受試者睡1.5個小時，在第一次睡眠的實驗當中，受試者在睡覺時沒有任何聲音的播放，在第二次睡眠的實驗當中，研究人員播放他們之前清醒時放置物件所發出的聲音，醒來之後，沒有人想起來聽過。

不足為奇的，睡眠過後的實驗證明，人們的記憶消褪了，當他們在置放物件時所聽到的聲音，不管是潛意識還是無意識，在有聲音嚇的睡眠過後。他們的記憶消褪比較少，有趣的是，當他們被告知虛擬物件具有非常高的價值時。他們的記憶力突然增強了。。。

科學家認為我們的大腦使用了一個特殊的監視系統，把重要和不重要的記憶分開來。那些大腦視作重要的訊息，直接就送到長存記憶區，較不重要的記憶就被新的記憶給取代掉。

然而研究人員認為，也許有方法可以進入這些大腦系統使我們的大腦更有用處。在最近一個研究報告裡，他們發現受試者聽到某種聲音，會讓他們連接到一個記憶，即便是一個不重要的記憶，變得更容易抓住它。這些聽過聲音的受試者比較有能力回憶起所有的物件，聲音顯然可以幫助啟動多重記憶。

在整個晚上的時間我們的大腦活動，會在某些時段變得遲緩下來，我們其中一些人比起其他人，在一個叫做「慢波睡眠」的階段中，花的時間更久一些。

科學家相信，當我進入睡覺階段中的慢波睡覺時，有一些短期記憶會移到我們大腦的前額葉皮質長期記憶資料庫的位置。在某些實驗中，當研究人員讀取睡眠受試者的腦波活動時，他們注意到那些一整個晚上都暴露在聲音當中的受試者，不管是第一部分測試德文字彙的人還是第二部分測試彈出吉他旋律的人，都傾向花更多的時間在慢波睡眠階段。

換句話說，也許我們越是得到更多的慢波睡眠，我們越容易學的新的技能，以及儲存更多重要的記憶。