現代人生活工作壓力大，不少人總是感覺面色發白、工作沒勁、怎麼睡都睡不夠，醫生將其歸結於「氣血虛」。那怎樣才能知道自己是否氣血虛?只要通過下面介紹的「一聽七看」，便可知道。
1.聽聲音不愛說話，即使說話也是有氣無力，很容易感到疲乏，這些都是氣虛的表現，如果連說話都覺得累，說明氣虛比較嚴重。
2.看皮膚如果皮膚粗糙，沒光澤，發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表氣血不足。
3.看頭髮如果頭髮乾枯、發黃、發白，容易掉發、開叉，說明氣血不足。
4.看手溫如果手心偏熱或偏冷或者容易出汗，都是氣血不足的表現。
5.看手指指腹無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。
6.看青筋如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，這類人往往體質弱，氣血兩虧。
7.看生理期女性經前或行經時小腹脹痛，經量少或行而不暢，經色紫黯有血塊，血塊排出後則痛感減少或消失，這多是氣滯血瘀導致，也是氣血虛的表現。
8.看睡眠入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸深重，愛打呼嚕，運動時感胸悶、氣短，疲勞難以恢復，說明氣血不和。
那麼，氣血不好如何調理呢？
1.洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內的多餘熱量和垃圾。而現在是冬季，氣象寒冷人體少有出汗現象，所以，也會導致氣血不通。
①首先，洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。
②其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內的病邪，從而可以起到預防疾病的作用。
③另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生薑、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內而外的發出來。身體內部也需要調理，茯,益，坤；禦，膏，含有鐵質的食物，比如紅棗、紅豆、人蔘等多種草本，具有活血化瘀，養氣補血，美容養顏的作用，防止絕大多數因氣血不足而引發的疾病。
2.按摩讓腸道暢通。
人體80%的淋巴系統在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現疾病。其實，疏通腸道也是疏通大小便
①首先，我們可以採取按摩肚子的方法，因為冬季人體代謝緩慢，腸道同樣會受到影響。通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發生。
②其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。
3.搓臉讓五官七竅暢通。
人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關係，所以按摩五官七竅，也是按摩我們的五臟六腑。
①首先，搓臉可以促進臉部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預感凍瘡和感冒。
②其次，按摩我們的五官可通氣血，在中醫看來心開竅於舌、肝開竅於目、肺開竅於鼻、腎開竅於耳朵、脾其華在口等等。
所以，那麼按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。舌頭我們可以多動它，眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操，鼻子我們可以用鹽水清洗，起到預防呼吸道疾病，搓耳朵可以起到補腎氣的作用。
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