冬季溫補好時節，送你冬季溫補良方

腎病患者必然伴有腎虛，如陽痿、遺精這些腎虛的癥狀。腎虛需要補，大家都很關心補腎的問題。中醫有一個說法是「填精補腎」，其實這個精是填不進去的，精也不是填進去的。精是人體的神氣斂藏而成的。把飄逸在外的心神之氣收回去，藏起來，這個過程就是藏精，不是直接拿一個東西把它放進去。腎主收藏，恢復腎氣本身的收藏功能，就是補腎。

養腎食譜

黑豆燉豬肉

黑豆50克，瘦肉100克。先將豬肉於水中煮開，棄湯，再與黑豆共燉至爛，加適當調味品，食肉飲湯。本方有補腎、利尿、健脾等作用。

杞子核桃粥

枸杞子30克，核桃肉20克，粳米50克，同熬成粥。早晚食用。本方具有補腎健脾作用。

黑芝麻茯苓粥

黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克。茯苓切碎，放入鍋內煎湯，再放入黑芝麻粳米煮粥即成 。每日2次，早、晚餐服用，連服15天。適用於精神萎糜者。

鯽魚粥

鯽魚2條，粳米60克，鮮蘆根6克。將魚去除內臟洗凈，與燈心草，粳米共同煮成粥。每日2 次，早、晚餐服用，連服20天，宜溫補脾腎、通陽利水。

護腎要穴

湧泉穴——補腎固元的源泉

中醫經絡學認為「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

太溪穴——腎經之水的彙集點

太溪穴是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液，在此形成較大的溪水，有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。可每天按摩太溪2次，每次10分鐘。氣象乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

腎俞穴——壯腰護膝提腎氣

腎俞穴也是補腎要穴，臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡有一定效果。