別再喝骨頭湯了，給寶寶補鈣第一名竟是它

大家都知道，寶寶的生長髮育離不開鈣，要想自家孩子在身高和體能上不輸給其他孩子，給孩子補鈣十分重要。

給孩子喝骨頭湯補鈣嗎?

生活中，很多人都認為喝骨頭湯補鈣，其實，動物一旦被屠宰以後，骨頭和血液裡的鈣元素就被破壞掉了，而且骨頭裡的鈣元素即使經過燉煮，也不能很好的釋放出來。事實上，最後這個骨頭湯裡的鈣含量，連牛奶鈣含量的十分之一都沒有。所以，通過喝骨頭湯來給寶寶補鈣，效果是不行的。

其實，這三種食物是給寶寶補鈣的最佳來源：

1、奶製品

其實，給寶寶補鈣的最佳食物就是奶製品，每天給孩子喝300~500毫升的純牛奶，能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。當然，如果說孩子不喜歡喝純牛奶，家長也可以給孩子吃一點乳酪，它的鈣含量也是比較豐富的。不過，乳酪的脂肪含量也非常高，每天最多給孩子吃1~2片，可以給孩子加到麵包裡面去吃。

2、綠葉蔬菜

100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。不過有一個細節家長必須要注意，就是在烹調綠葉蔬菜的時候，可以提前用沸水炒3~5秒，把綠葉菜裡面的草酸給去除掉，這樣草酸就不會影響鈣的吸收了。

3、豆製品

豆類與豆製品的含鈣量也很豐富，如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐乾、豆腐皮等等，就拿水豆腐來說吧，它的含鈣量為每500克400-600毫克之間，每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕鬆鬆攝入100毫克左右的鈣。不過需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩杓即可。