牛奶是我們日常生活中最常見的飲品，它的營養價值很高，含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、銅等物質，人體中的鈣，最佳來源就是牛奶了。牛奶是最古老的天然飲料，很多人國家都有喝牛奶的習慣，而且不同的國家，牛奶的等級也不一樣。很多人喝牛奶就會腹瀉、肚子不舒服，而且血脂血糖高的人，可以喝牛奶嗎，小編今天就給大家介紹幾種市面上我們最常見的乳製品，看過之後，大家就知道該怎麼喝牛奶了。
第一種：全脂牛奶
全脂牛奶是指牛奶的脂肪含量是3%，而半脫脂牛奶的脂肪含量是1.5%，全脫脂奶的脂肪含量為0.5%。牛奶脂肪裡面含有抗癌物質CLA，可以阻礙致癌物質在人體內揮發，所以多喝全脂牛奶的一般是不會的得癌症的。但是在全脫脂奶中，飽和脂肪酸的含量較高，不利於心血管健康，所以患有高血糖的患者是不宜喝全脂牛奶的，要喝的話，還是選用半脫脂牛奶為好。
第二種：低脂牛奶
低脂牛奶的脂肪含量低新鮮牛奶的一般，大概在1%-1.5%左右，很多人都不喜歡喝脫脂牛奶，因為脫脂牛奶在脫脂之後，口感就會非常的差，就像喝水一樣，而且味道也不香濃，營養價值也不高。但是低脂牛奶裡面含有部分維生素D，它的飽和脂肪酸含量也很低，特別的適合高血糖的患者食用，而且低脂牛奶能夠降低心臟病發生的危險性，適合中老年人日常飲用。
第三種：脫脂牛奶
脫脂牛奶就是將牛奶裡面的脂肪去掉一部分，讓脂肪含量在0.5%以下，很多人都以為脫脂牛奶就是將牛奶裡面的脂肪全部脫去，沒有脂肪含量，其實這種說法是錯誤的。很多人都說脫脂牛奶口感差，那是因為牛奶裡面的香氣都在脂肪裡面，脫脂牛奶脂肪含量少，自然香氣就很少，口感也很差。脫脂牛奶適合肥胖和超重人群飲用，而且脫脂牛奶裡面的維生素D很少，適合骨骼健康高血糖患者飲用。
第四種：舒化奶
舒化奶是由伊利公司推出的一款適合中國人飲食的牛奶，因為中國人90%以上都是乳糖不耐症，而舒化奶就是解決乳糖不耐症的牛奶，它可以讓那些不能喝牛奶的人喝上牛奶，讓不能喝牛奶的人可以補充營養。舒化奶通過無菌添加乳糖酶，將牛奶裡面的90%的乳糖分解成可以吸收的葡萄糖和半乳糖，讓乳糖不耐症的人可以喝牛奶。
第五種：優酪乳
優酪乳是一種以牛奶為原料，然後經過巴氏殺菌後在牛奶裡面添加有益菌，也就是發酵劑，發酵之後，再進行灌裝，就是優酪乳了。優酪乳的類型有很多，凝固型、攪拌型、果味型等，都特別的適合人類食用的保健品。優酪乳的營養價值很高，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種維生素等，可以促進腸道蠕動，消化和吸收，預防便秘，還能減肥瘦身。多喝優酪乳可以降低心血管疾病的風險，特別適合高血糖的人食用。
這些牛奶並不是所有人都可以喝的，而是要因人而異，你們都喝對了嗎？
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