導致失眠的食物你知道嗎？睡前千萬不要吃

蕃薯

蕃薯含糖非常高，吃多了會刺激大量的胃酸，這樣腸道中就產生大量的二氧化碳，所以吃多了蕃薯是會引起肚子脹的，肚子不舒服的話，也是影響睡眠的哦。

麥片

麥片應該是非常好的早餐選擇，營養也是十分豐富的，但是麥片中含有大量的糖精和碳水化合物，所以睡前吃麥片是會令人體血糖升高，影響睡眠的哦。

辛辣的食物

過辣的食物會讓你體溫升高，太辣也會讓你的胃部有灼燒的感覺，肚子難受自然睡眠也難好，所以晚飯還是不要太過於油膩辛辣為好。

較鹹的食物

太鹹的食物吃多了會讓人有經常想喝水的衝動，而且鹽吸收多了，也會加速水的吸收，所以大大加大了半夜起床上廁所的機會，影響睡眠。

睡前甜食過多

睡前吃太高糖的食物，會令腦部產生大量的腦電波，非常容易做噩夢，影響睡眠。

喝酒

酒精是可以促進人體睡眠的，但是長期靠酒精才能入睡的話，會讓身體產生依賴性，以後睡覺不喝酒就很難入睡了，這樣對身體十分不利。

人蔘

人蔘有非常強大的滋補效果，可以增強人體的免疫力，也有提神的效果，睡前喝人蔘會刺激大腦中樞，讓神經處於比較興奮的狀態，所以入睡也很難了。

芹菜

芹菜不會直接導致失眠，但是芹菜是粗纖維食物，有利尿的作用，如果睡前吃多了芹菜也會有增大晚上半夜上廁所的概率，所以還是適量比較好，晚飯的沒事，就怕有些小姐姐要減肥，芹菜汁是還白天喝比較好哦。