經常失眠的人，這3種食物盡量少吃，經常吃可能會影響睡眠

失眠，已經成為了人們最為常見的一種生活習慣，並且這個生活習慣在很多人身上都會有所表現。這類人群經常會表現出來的是白天昏昏沉沉，晚上精神抖擻，不管是怎麼屬羊還是屬什麼都不會有效，而且還會熬夜到很晚，而且躺下之後也不會立即進入睡眠狀態，所以很多年輕人失眠的情況越來越多。

哪些人人群會出現比較嚴重的失眠現象。

1. 經常從事腦力工作的上班族，這類人群一般都會在白天用腦過度，只會在中午吃飯和下班的時間腦部得到片刻的休息，但是這類人都有一個共性，一般在晚上的時候都會出現嚴重的失眠狀態，這是因為腦部在白天的時候太過於興奮。以至於短時間內並不能很快的進入平靜的狀態。

2. 學生人群，這部分的人群也是腦力勞動的最大受益者，他們白天長時間的學習生活讓他們的腦部每天都是處在高度緊張的狀態中，比較起那些高強度工作的人群來說，學生們的腦力活動更加的繁重。所以這部分人也是很容易在夜間出現失眠的情況，在短時間內的腦部得不到很好地休息。

雖然這幾種食物口味很好吃，但是千萬不要貪嘴，會加重失眠。經常失眠的人，這3種食物盡量少吃，經常吃可能會影響睡眠。

1. 蕃薯和豌豆

溫度比較低的時候，我們都會選擇吃一個烤蕃薯，口味又好吃，而且口感比較溫暖。但是對於經常失眠的人群來說，千萬不要在睡覺之前吃烤蕃薯和豌豆之類的的食物，因為這類食物一旦進入我們的腸胃之後就會產生大量的氣體，引起胃脹等的情況，氣體在腸胃內排不出，很容易就影響了人們的睡眠。

2. 含咖啡因等的刺激飲品

對於很多加班的上班族來說，經常夜間工作必須要喝上一杯咖啡來提神醒腦，不僅有很好的提神的效果，而且還能提高了工作效率，這樣就不會出現夜間比較睏乏的情況了。相反，睡覺之前並不能喝這種含有咖啡因之類的飲品，否則會因為其中含有大量的興奮元素，而讓大腦短時間內無法平靜，就會影響了睡眠狀況。

3. 辛辣性的食物

很多人喜歡吃辣椒、大蒜、蔥薑之類的辛辣食品。當然這也是個人的喜好而定的，但是在睡覺之前還是很必要停掉這些辛辣類食品的。這類食品中的辣素含量十分豐富，而且很容易引起人們體內火氣的形成，而且還會讓腸胃內的消化和吸收受到阻礙，從而引起你腸胃不適。如果睡前吃一些辛辣食物，就會腸胃不適，影響睡眠。

?建議經常出現失眠的人群在臨睡覺之前的一小時之內喝上一杯溫牛奶，這樣可以更好的提高了睡眠質量。