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減肥久了，自己是不是覺得掌握的減肥知識越來越多
飲食上
生酮飲食
杜坎飲食
哥本哈根飲食
低碳飲食
無麩質飲食
……
數據統計上
運動項目上
跳繩減肥
走路減肥
快走減肥
跑步減肥
呼啦圈減肥
游泳減肥
瑜伽減肥
跳舞毯減肥
…...
但是實際上呢？
韓寒說過
「聽過很多道理 卻依然過不好這一生。」
我們卻是
「懂得無數減肥方法 卻依然瘦不下來。」
深究原因，很多人會歸咎於自己沒有「毅力」
去一直執行這些減肥方法
事實上，認為自己沒有「毅力」，是你一直瘦不下來的真正原因
因為，瘦下來真的不需要毅力。
1.減肥不是簡單的節食+運動，而是選擇更健康生活方式
減肥的原理很簡單，就是讓攝入的熱量低於消耗的熱量，但是真正能做到卻非常難，因為這是在跟人類囤積脂肪的基因本能做抗爭。導致肥胖的原因很多，歸根結底就是生活過得不健康，要想瘦下來，就要有徹底改變自己生活方式的覺悟。不然即使你暫時瘦下來了，也沒辦法維持。
解惑
2.減肥不是咬牙堅持一個月半年就能一勞永逸的事情
肥胖不是一朝一夕的事情，瘦下來當然也不是。超重的朋友往往傾向於用非常痛苦的方式換取短時間的快速減重，一旦達成自己的目標就馬上鬆懈，停止運動，回到了過去的暴飲暴食。如此急功近利，怎麼可能成功？
解惑
3.不要使用自己堅持不下來的方法
「我不喜歡喝咖啡，但是減肥食譜讓我不得不喝咖啡。」「我明明不喜歡跑步，但是減肥都說要邁開腿。」很多減肥的朋友都面臨這種困境，明明自己不喜歡這樣東西，卻逼著自己去做，本來就是違反天性的，「毅力」再強也沒辦法堅持。所以千萬不要選擇自己堅持不下來的方法去減肥，如果喜歡吃米飯就選粗糧食譜，如果不喜歡跑步就換游泳，儘可能做自己喜歡的事情，不要讓減肥變成一種認為甚至負擔。
解惑
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