需不需要減肥，5個身體數據最誠實

現在，不管男女老少，都用苛刻的眼光審視自己的身材，不少人整天嚷嚷著減肥。

其實，很多人是沒有必要減肥的。

那麼，什麼樣的人該減肥？5個身體數據告訴你！

體重指數（BMI）

這是目前醫學界普遍使用的體型判斷指標。體重指數=體重（公斤）除以身高（米）的平方。

數值在18.5~23.9之間，屬於正常。如果高於23.9，就需要減重；低於18.5屬於消瘦，應加強營養。

▌注意體重指數並不能反映脂肪分布。有的人體重指數正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風險很高，因此，體重指數要結合腰圍判斷是否要減脂。

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理想體重

理想體重就是人們常說的標準體重。體重沒有絕對標準，因此我們稱之為理想體重。理想體重（公斤）=身高（厘米）-105，如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤。但這個公式不適用於兒童。

3

腰圍

腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分布，是評估患慢性病風險的良好指數。

成年男性腰圍應少於85厘米，女性少於80厘米。

▌測量腰圍要站立，雙腳分開30厘米，這樣體重會均勻分布。測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。

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腰臀比例

就是腰圍與臀圍之比，男性要少於0.9，女性要少於0.8。

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皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少於15毫米，女性不應超過20毫米。這通常需要專業的皮脂厚度計來測量。

▌保持體重很重要。但要提醒大家的是，減肥沒有捷徑，也不能走捷徑。如果已經有肥胖症、高血壓、糖尿病等，要採取合理飲食、適量運動等健康科學的減重方法。▌

記者：徐文婷

責編：姚潤萍

編審：陳衛平 張斌