多吃四種食物清腸

腸道垃圾堆積多了，就容易出現便秘、皮膚變差等情況。那麼日常生活中如何給腸道排毒呢？我們一起來看看吧。

膳食纖維食物吃起來

要知道，垃圾會留在腸道中，就是缺少帶它們出去的食物。而膳食纖維就是起到了一種「掃帚」的作用，幫忙把腸道中的垃圾掃出體外。像紅豆、蕃薯、綠豆啦這些膳食纖維多的食物，平時就應該多吃，這樣就能給腸子好好洗洗澡了。

益生菌要多喝

益生菌，聽起來好專業的樣子。那麼哪種食物中有益生菌呢？當然是我們的優酪乳了。要知道，在我們的腸道中，是存在益生菌和致病菌的。當致病菌打敗益生菌的時候，就容易出現便秘的情況，這個時候我們就得趕緊補充益生菌了。所以啊，平時多喝點優酪乳是有好處的哦。

十字科蔬菜不能少

給腸道排毒，怎麼能少了我們這龐大的十字科蔬菜呢？為什麼說十字科蔬菜可以清腸毒？因為它們含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，對於排毒非常的有幫助，相當於潤滑劑的存在。

多食果膠來消消毒

像蘋果和香蕉這種水果，本身就含有極其豐富的果膠。而果膠於腸道的意義，就是消毒加抑菌了。它不僅可以為腸道的有益菌提供養分，在其被分解後，還會產生一種叫做短鏈脂肪酸的物質，這種物質具有消炎抑菌的功效，可以遏製腸道中的病菌產生。

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