男人雄性激素怎麼增加？平時做好6點，不會太差

雄性激素，又稱為男性激素，雄性激素分泌比較旺盛的話，那麼很可能男人味也會更足。

雄性激素主要為睾丸酮，95%是由睾丸間質細胞分泌，成年男子睾丸每天分泌4-9mg睾酮，除睾丸外，腎上腺皮質也分泌少量的雄激素，約佔5%。

雄性激素

雄性激素是促進男性附性器官成熟和第二性徵出現的激素，吃飯維持正常生理功能起到非常重要的作用，許多內分泌系統的疾病會損傷睾丸的功能，其結果就是造成性腺功能低下。

還能夠加速機體各種蛋白質的合成，包括促進機體免疫球蛋白的合成，提高機體免疫力，從而人體肌肉發達，身體健壯，雄性激素還能夠提高男性機體骨骼的造血機能，使骨髓生成更多的紅細胞。

韭菜

那麼，男人雄性激素怎麼增加？這些好方法請收下吧

1、從食物增加：每天攝入荷爾蒙平衡的飲食，必需脂肪酸能夠促進雄激素的生成（如：韭菜、鮭魚、生蠔、巧克力、乳酪、龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、黑色的食品等）

2、THGT激素替代療法(荷爾蒙平衡療法)：它以調理人體生理機能為切入點，調理補充人體內的荷爾蒙，包括雄激素。

皮質醇

3、控制皮質醇：皮質醇(cortisol)是從腎上腺皮質中提取出的對糖類代謝具有很強效果的腎上腺皮質激素，歸於糖皮質激素的一種；它作為人體荷爾蒙的一個重要監測指標，監測體內的皮質醇水準，讓它處於一個合理的範圍內，才能為您的身體服務。

睡眠充足

4、睡眠充足：雄激素在入睡時分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就無法足量生成與分泌；有研究顯示，如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水準就會顯著降低，性慾也會大大減退。

5、其他的雄激素先質，包括刺蒺藜、硼以及其他的氨基酸先質，對提高雄激素的水準都有幫助。

重量訓練

6、通過運動來提高：如打籃球和踢足球等，重量訓練是提高雄激素水準的最好方法，大型的力量訓練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，對提高雄激素水準效果最顯著。