9種居家腹肌撕裂動作，照著做一定能練出公狗腰！

公開日: 2018-06-16

腹肌一定要天天練，絕對不能懈怠！今天就來給大家分享亞裔健身達人Mike Chang親身傳授的居家腹肌訓練動作，在家就能練，道具只需要一個健身墊子。每個動作15~20下，做2-3組。

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