試了幾套腹肌訓練，還是覺得這套最爽！

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腹肌訓練

真的是幾套都不嫌多

之前居然找不到這套練習了

發出來再次收藏下

最近正好戶外有氧完有空地兒練

能做3-4輪就已經很爽了

01

45秒-要求屁股抬離地面

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02

45秒

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03

12次，手腳不接觸地面

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04

10次

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05

45秒，雙腳不接觸地面

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06

30秒

雙腿保持90度直角不動

雙手在頭兩側不要用力

用腹部轉體

肩胛骨不接觸地面

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由於腹肌的恢復能力很強

所以以上可以每天都練

另外在練腹肌前先做這個動作

能夠幫助你提高腹肌的訓練效率

— END —