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秋季強「四梢」 養生更高效

一提到秋季養生,很多人就會想到進補,其實還有一種更好的方法。

「中醫認為,人體有「四梢」,筋之梢為手腳指(趾)甲,肉之梢為舌頭,骨之梢為牙齒,血之梢為頭髮。這「四梢」是人體健康的「晴雨表」,它能準確反映人的健康狀況。」第四軍醫大學中醫腫瘤研究所教授王三虎說,強健「四梢」,就是一種很好的養生法,那怎麼去強健「四梢」呢?

舒筋梢 常步行

筋之梢為手腳指(趾)甲,每天堅持步行(或快走)30分鐘至1小時,鞋底要鬆軟,兩腳趾用力抓地,以活動腳趾經絡;行走時兩手一握一伸做拳伸運動,手臂隨步伐自然擺動,以活動手指關節。可調節氣血運行,暢通經絡,活血舒筋,增強筋之梢功能等。

健肉梢 說「相聲」

肉之梢為舌,人到老年會大腦反應遲鈍,舌頭髮硬,說話不靈活,因此應練習說「相聲」的基本功法,每天早中晚進行舌頭吞吐鍛煉和張口讀報練習,每次10分鐘。可提高大腦的靈活性,促進面部肌肉彈性,提升舌部組織的血運功能,助增舌頭的談吐能力。

通骨梢 常叩齒

骨之梢為牙,牙齒損壞缺失,是骨梢老化現象,應開展柔性的叩齒運動,每天早起床和睡覺前刷完牙後,張口做叩齒運動,輕柔地將上下牙齒互相叩擊,然後用食指按壓上下牙齦肌肉,每次5~10分鐘。能生津養血,疏通經脈,促進牙齦組織血液循環,防止骨絡退化和骨質疏鬆,增強咀嚼功能,預防口腔疾病,增加食慾。

養血梢 手梳頭

血之梢為發,疏理經絡,揉按穴位是強健發之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡覺時,以指代梳,從前往後從下向上反覆梳理頭髮,每次5~10分鐘,然後用手揉按頭部的百會、後頂、上星、神庭等穴位,有昇陽固脫、安神醒腦、通關開竅、引氣養血,預防發梢衰老的作用。

生活中的一些小動作是很好的養生方法,如果能正確認識並加以練習,就能起到養生保健作用。

來源:人民網-健康時報

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