伏地挺身和引體向上是徒手訓練中的王牌動作,很多健身愛好者喜歡挑戰這兩種運動,當你選擇健身之後,這兩個運動就不會離開過你,一直到你放棄健身為止。
今天這位小夥挑戰每天各100個伏地挺身、引體向上和卷腹,30天后會有什麼變化?
看看小夥在挑戰之前的樣子,明顯有是基礎的,所以每天100個伏地挺身和100個引體向上和卷腹對於他來說應該並不難,但也不能小看這些數量,畢竟要堅持30天的時間。
挑戰第一天他就用綁帶來做伏地挺身,開起伏地挺身模式。
對於伏地挺身100個來說,他並不難,難的是他要挑戰100個引體向上,這真不是一般人能夠堅持的,不過所興小夥子有一定的基礎。
挑戰第五天時,小夥子在一個足球籃筐上的槓桿做起了引體向上,他挑戰了好幾次才終於抓住那個桿,實在是太粗了。
對於伏地挺身來說大家都知道他是練習全身最佳的動作,他可以練到我們的胸肌、腹肌、三角肌、肱二三頭肌等等,如果在配合引體向上加卷腹,那麼這三個動作可以完全做到身體各個肌肉。
非常期待他30天后的樣子,讓我們一起來看看!
當小夥拍下30天后時我們發現他的腹肌更加明顯了,之前我們還隱約能看到4塊腹肌,30天后我們發現6塊腹肌非常的明顯,不得不說30天改變非常的驚人。
對於這樣每天堅持100個伏地挺身、引體向上和卷腹時,你能否完成這樣的挑戰,30天后你會有什麼樣的變化?