瘦削小夥每天做200俯臥撐

如果新健美運動員更瘦，最好採取什麼行動？一些人認為去健身房，另一些人認為用俯臥撐打下堅實的基礎比一開始就去健身房要好。每天做200次俯臥撐有效嗎？這個年輕人決定挑戰30天，記錄下身體形狀的變化，看看結果如何。 這個年輕人的名字叫亞辛。他是籃球迷，籃球技術非常好。然而，他瘦弱的身體讓他只能漂浮在3-點畫線的籃球場上。因此，他決定保持健康，選擇俯臥撐。

這是第一天的狀態，身體很瘦，而且可以看到肋骨，手臂也比較纖細，雖然身體脂肪率很低，卻沒有明顯的腹肌！ 亞辛正在練習窄範圍俯臥撐，他的動作仍然非常標準。因為他平時缺乏練習，所以一次可以做12個俯臥撐。 到了第八天，這個州似乎仍然沒有明顯的變化。在此期間，飲食基本保持不變。唯一的變化是吃的食物總量會更多。 第12天，腹部肌肉似乎很明顯。不要認為俯臥撐不能鍛煉腹部肌肉。事實上，俯臥撐的核心訓練仍然很明顯。 在俯臥撐的第20天，亞辛已經能夠做炸彈俯臥撐了。雖然他看起來很瘦，但他的爆發力真的很好。 在俯臥撐的第24天，這個年輕人的胸部肌肉已經得到了很好的訓練，腹部肌肉開始變得清晰。當然，腹部肌肉不可否認的清晰也是因為它們很薄。 在俯臥撐的第30天，俯臥撐一次可以做42個俯臥撐。

胸部肌肉和手臂的肌肉力量和耐力有了很大發展。之前的200次俯臥撐需要23分鐘，但現在只需要15分鐘。 許多網民看到了他的轉變，並說儘管藉助燈光和濾鏡，他仍然很瘦，但他看起來非常真實，對比明顯且富有啟發性。 我們也可以從他身上學到俯臥撐非常適合初學者。他們可以幫你打下堅實的基礎，然後去健身房訓練，這樣會事半功倍。