教你6招 ，輕鬆遠離心律失常！

進入6月以後，很多人有這樣的感覺：煩躁不安、胸悶乏力、心悸心慌、心跳加速、頭暈，有的甚至出現胸痛、呼吸困難，近期各大醫院接收診治的心律失常患者也有增多趨勢。

專家提醒，夏季氣象悶熱，要做好心臟防護措施，謹防心律失常、心臟「亂」跳。

一、教你6招 ，輕鬆遠離心律失常！

（1）避免接觸誘發因素

如吸煙喝酒、過於疲勞、緊張、激動等都會誘發心律失常的發生。所以在平時要避免接觸這些可能的誘因來預防心律失常的發生。比單純用藥更簡便、安全、有效。

（2）保持穩定的情緒

情緒的穩定也是預防心律失常的主要預防措施，如果長期的壓力過大或者精神緊張，就很容易誘發心律失常。所以要保持穩定的情緒，在遇事的時候不要過喜、過悲等，適當的放鬆下自我。不看緊張刺激的電視，球賽等。

（3）自我監測

在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發現及時採取措施，可減少甚至避免再發心律失常。

心房纖顫的病人往往有先兆徵象或稱前驅癥狀，如心悸感，摸脈有「缺脈」增多，此時及早休息並口服安定片可防患於未然。

有些病人對自己的心律失常治療摸索出一套自行控制的方法，當發生時用以往的經驗能控制心律失常。如「陣發性室上性心動過速」病人，發作後立即用刺激咽喉致噁心嘔吐，或深呼吸動作，或壓迫眼球可達到刺激迷走神經，減慢心率的目的，也能馬上轉復。

（4）合理用藥

心律失常治療中強調用藥個體化，而有些病人往往願意接收病友的建議而自行改葯、改量。這樣做是危險的。病人必須按醫生要求服藥，並注意觀察用藥後的反應。有些抗心律失常葯有時能導致心律失常，所以，應盡量少用藥，做到合理配伍。

（5）定期檢查身體

定期複查心電圖，電解質、肝功、甲功等，因為抗心律失常葯可影響電解質及臟器功能。用藥後應定期複診及觀察用藥效果和調整用藥劑量。

可以用好朋友心電圖機，在家自查心電圖，及時發現各種心律失常，早發現，早治療。

（6）生活要規律

養成按時作息的習慣，保證睡眠的足夠，睡眠不足會誘發心律失常，所以要按時睡覺，不讓自己過於勞累。

夏天出汗多，血液相對黏稠，這都會加重心律失常患者的心臟缺血缺氧反應，導致心律失常的高發。所以夏季心律失常養心要做到：

1）避免做劇烈運動

適合心律失常病人做的運動有：散步、慢跑、太極拳、保健操等。

2）要睡眠好

高質量的睡眠可以預防疾病的發作。

3）飲食要清淡

多喝一些湯粥，如苦瓜粥、菊花粥等，既能補充水分，又能解暑消夏。

二、以下人群需要防治心律失常

1、運動員、行政管理人員等長期處於超負荷狀態下的人群；

2、缺乏活動的人群；

3、經常處於精神緊張狀態的人群；

4、具有心血管危險因素如高血壓、高血脂、肥胖症、糖尿病的人群；

5、所有心臟疾病的人群。

最後提醒：身體不舒服，不要憑感覺去猜測它是否「生病」了，最好還是去醫院看一下，尤其是心臟方面的問題，萬萬不可麻痹大意！