「健康」兩塊錢一個的養生神器！也許比上千的按摩儀還好使→

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腳踩網球

腳上分布著膀胱經、腎經、肝經、脾經、膽經、胃經6條經絡，以及湧泉、太沖等30多個穴位。

按照生物全息理論，腳上還有臟腑的反射區。經常刺激腳底，有助調理臟腑功能。

方法：

將網球沿腳跟一直滾至前掌，重複滾動5~10分鐘，力量不要太大，感到輕微酸痛即可。

此動作可幫助伸展足底筋膜，使之恢復彈性，還能按摩痛處，緩解腳部疲勞。

初次嘗試此法的人，可能會感到腳底疼痛，堅持一段時間後，疼痛感會變為舒適感，尤其適合走路較多、久站的人。

2

膝蓋夾球

膝關節的磨損不可避免、無法逆轉，早保養的人即使衰老，也能有輕快的腿腳。

方法：

上身坐直，將網球夾在兩膝之間，輕輕提起腳跟，自然呼吸，保持這個姿勢約2分鐘，每天2~3次。

這一姿勢可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群，為膝蓋減負，減少膝蓋磨損。

3

按摩腹部

中醫提倡「腹宜常揉」的保健法，講究在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

方法：

可以飯後進行腹部按摩，將網球隔層單衣放在肚臍處，採用逆時針和順時針交替的方法，輕揉肚臍及四周，幫助消化。

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為健康

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