?堅持每天睡前吃點，讓你一覺酣睡到天亮精神好

失眠多夢睡不著?堅持每天睡前吃點，讓你一覺酣睡到天亮精神好，黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。芝麻營養豐富，它含有大量的蛋白質，對心血管也有功效，而且還能夠睡得安穩哦!建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持還能夠幫助保護腎臟。

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燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，而這是一種有利於睡眠的成份，燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

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百合乾歸心經，偏寒性，有養心安神、除煩消悶的作用，對於神經衰弱的患者有很好的作用，促進睡眠，且沒有副作用。食用百合乾後會得到有效的治療。使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提升睡眠品質。

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蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠品質。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，效果好。

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經常失眠的人可以在睡前喝點牛奶,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助人儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

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最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。睡前可以吃一把葡萄乾，可以更快的幫你順利入眠。葡萄對改善失眠有很好的作用。 以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

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