經常失眠該吃些什麼？蜂蜜、燕麥是良方？網友：一覺到天亮

現代社會節奏越來越快，生活壓力逐漸增大，很多人要經常熬夜加班工作，偶爾閑下來卻發現自己睡不著了。睡眠品質不好，精神越來越差。臉上掛著兩個黑眼圈，頭髮大把大把的掉，那麼這種情況該怎麼改善呢，小編這就推薦一些飲食方案。

平時吃東西一定要注意選用清心安神類的，比如可以常喝些蜂蜜水。蜂蜜能夠清熱養陰、滋養臟器。其中還含有的葡萄糖、維生素以及其他多種礦物質能夠滋養神經，具有安眠作用，睡前喝些蜂蜜水，有良好的催眠效果哦！

同樣能夠幫助睡眠的還有燕麥，燕麥作為一種穀物好處也是非常多的，能夠降低膽固醇、降糖，對預防心腦細管疾病和便秘有輔助之效。它其中含有的礦物質可以改善血液循環，緩解一天工作下來的疲勞，有安眠助睡得效果。

眾所周知，核桃是可以益智補腦的，人們經常給小孩子吃核桃類的食品。其實核桃也是神經衰弱的一劑良藥，早晚吃少量核桃仁，對失眠、心悸等癥狀有很好的滋補之效。當然，適量就好，它其中含有的熱量很高，吃太多容易導致肥胖，不要貪多哦。

當然還有牛奶，奶類是出了名的安神補腦，吃法也很多。牛奶和燕麥搭配、和紅棗搭配、和核桃搭配都可以有很好的安神效果。還有穀物，多吃粗糧有益於神經，還記得《甄嬛傳》中的糙米薏仁粥嗎？可不是沒有科學依據的。

如果你有失眠的癥狀，那麼這些東西就不要吃了。蕃薯過甜，吃多了胃可就遭殃了，容易導致脹氣影響睡眠。所有人都知道咖啡是用來提神的，所以一定不要多喝，影響正常作息。還有茶飲等等不能吃。對於失眠的宜吃與不宜吃，大家還有什麼建議嗎？

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