長濕疹可以劇烈運動嗎，適合濕疹的一些運動

長濕疹可以游泳嗎 適合濕疹患者的運動

1、長濕疹可以游泳嗎

濕疹患者不僅可以游泳，還應鼓勵患者積極參加運動，游泳會提高患者的免疫系統，關鍵是要做好準備。游泳，重要的是要小心氯池，因為氯池水可以刺激濕疹，濕疹患者在進入泳池之前要先滋潤皮膚，這樣能確保沐浴後皮膚滋潤，便於在穿衣時不會碰擦到濕疹。

運動前後保濕能降低濕疹刺激的風險，在運動之前多喝水和穿寬鬆的衣服，比如棉質、滌綸等合成材料的衣服，另外，運動過後患者在洗澡時要注意，不要用香皂和凝膠沐浴露，應選擇無刺激性的沐浴產品，因為這樣會導致濕疹瘙癢，同時洗澡水的溫度也會影響病情，熱水會導致病情加重，但溫水澡不會影響病情。

2、運動對濕疹的作用

鍛煉身體肯定會有一定的好處，增強體質和適應性。但是濕疹患者不宜多運動，宜適量鍛煉，平時應該進行一些節奏較慢，能夠有效活動到每個關節的運動。注意在運動中多補充水分，保持身體的水鹽平衡，對患者的病情和身體都是很好的。從中醫的角度說，濕疹是濕熱體質者體內濕氣重不能好好排出、經體內熱一蒸而發於體表的結果，運動出汗和吃排濕氣清毒氣食物都是排濕減毒的，都有助於濕疹改善。

3、適合濕疹患者的運動

快步走。先以每分鐘100步的速度行走，再根據自身的體能，逐漸加快，最快可達到每分鐘140步，同時儘可能大幅度地擺動和舒展手臂，以刺激淋巴結，有利於皮膚排出毒素。

瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動之一。它不但能夠促進血液循環，還能對身體各器官和肌肉組織施加壓力，來對身體進行內外調節，促進排毒。

跳繩。淋巴系統能收拾、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而跳繩可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，局部使用國外的倍西利芬，對緩解皮膚病癥狀大有裨益。

腹式呼吸。深呼吸有助於體內毒素的排出。可在清晨或傍晚選擇空氣清新的地方選擇腹式呼吸運動，先放鬆腹部，接著用鼻子平穩地深吸氣，可感覺到腹部鼓起，直到完全膨脹，讓氣體在體內停留4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

5、游泳。游泳時，水的浮力可能使人體體重對關節產生的壓力減輕90%，從而刺激淋巴排毒。